Об этом Мирослава Ульянина рассказала в своем Instagram.
К пребиотикам относится клетчатка, которая обрабатывается кишечной микрофлорой и избирательно стимулирует активность бактерий кишечника, влияет на здоровье и самочувствие человека.
Нужно включать пребиотики в рацион?
Потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки однозначно снижает риск болезней сердца и сосудов, диабета, рака толстой кишки, ожирение и помогает контролировать вес, увеличивает численность полезных бактерий. Когда сложные углеводы попадают в кишечник, полезные бактерии начинают расщеплять их на ферменты. Так образуются жирные кислоты, которые улучшают защитную функцию кишечника и иммунитет организма.
Можно ли пить аскорбинки просто так: ответ дал доктор КомаровскийБольше всего пребиотиков содержится в артишоках, цикории, цельнозерновой пшеницы, отрубях, бананах, спарже и зелени. Значительная часть — в бобовых. Американский институт медицины рекомендует в день потреблять около 25 граммов клетчатки женщинам и 38 граммов — мужчинам. (Например, в 100 граммах приготовленной красной фасоли — 9 г клетчатки, в одном банане — 3,1 г, в двух ломтиках хлеба из цельнозерновой муки — 5,4 г).
Поэтому запишите себе: растительная клетчатка, корни и бобовые (а не молочные продукты) — это хороший корм для бактерий благодаря присутствию в них витамина Е, аминокислоты триптофан. Такие пребиотики ферментируют в кишечнике, улучшая его работу. И поэтому пребиотики служат «пищей» для бактерий-пробиотиков и поддерживают микрофлору кишечника в оптимальном состоянии.
Мирослава Ульянина раскрыла всю правду о пробиотиках: «Нет смысла пить»Смотри видео по теме:
Напомним, ранее Наталья Мичковская — диетолог, а по совместительству жена популярного шоумена Дяди Жоры, раскрыла секреты своего ежедневного рациона, который помогает ей оставаться в форме при любых обстоятельствах. Подробнее можешь посмотреть здесь.
Смотри видео, в котором мы задали самые интересные вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:
Также мы сообщали, что в СМИ уже вовсю обсуждают назначение доктора Комаровского министром здравоохранения Украины. Как говорят сами представители массовой информации, для этого есть некие основания. Подробнее можешь посмотреть, перейдя по этой ссылке.
Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.
Напоминаем, самые интересные новости можно найти на Clutch
