Про це Мирослава Ульяніна розповіла у своєму Instagram.
До пребіотиків належать клітковина, яка обробляється кишковою мікрофлорою і вибірково стимулює активність бактерій кишечника, впливає на здоров'я і самопочуття людини.
Потрібно включати пребіотики в раціон?
Споживання продуктів з високим вмістом клітковини однозначно знижує ризик хвороб серця і судин, діабету, раку товстої кишки, ожиріння і допомагає контролювати вагу, збільшує чисельність корисних бактерій. Коли складні вуглеводи потрапляють в кишечник, корисні бактерії починають розщеплювати їх на ферменти. Так утворюються жирні кислоти, які покращують захисну функцію кишечника і імунітет організму.
Чи можна пити аскорбінки просто так: відповідь дав доктор КомаровськийНайбільше пребіотиків міститься в артишоках, цикорії, цільнозерновий пшениці, висівках, бананах, спаржі і зелені. Значна частина — у бобових. Американський інститут медицини рекомендує в день споживати близько 25 грамів клітковини жінкам і 38 грамів — чоловікам. (Наприклад, в 100 грамах приготовленої червоної квасолі — 9 г клітковини, в одному банані — 3,1 м, у двох скибочках хліба з цільнозерновий борошна — 5,4 м).
Тому запишіть собі: рослинна клітковина, коріння і бобові (а не молочні продукти) — це хороший корм для бактерій завдяки присутності в них вітаміну Е, амінокислоти триптофан. Такі пребіотики ферментують в кишечнику, покращує його роботу. І тому пребіотики служать «їжею» для бактерій-пробіотиків і підтримують мікрофлору кишечника в оптимальному стані.
Мирослава Ульяніна розкрила всю правду про пробіотиках: «Немає сенсу пити»Дивись відео по темі:
Нагадаємо, раніше Наталія Мічковська — дієтолог, а за сумісництвом дружина популярного шоумена Дяді Жори, розкрила секрети свого щоденного раціону, який допомагає їй залишатися у формі за будь-яких обставин. Детальніше можеш подивитися тут.
Дивись відео, в якому ми задали найцікавіші питання про ЗСЖ професійного дієтолога:
Також ми повідомляли, що у ЗМІ вже щосили обговорюють призначення доктора Комаровського міністром охорони здоров'я України. Як кажуть самі представники масової інформації, для цього є якісь підстави. Детальніше можеш подивитися, перейшовши за цим посиланням.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Нагадуємо, найцікавіші новини можна знайти на Clutch
