Сальма Хайєк – талановита актриса, якій вдається підтримувати себе у формі і виглядати ефектно в 55. Вона перша в історії мексиканка, номінована на премію Оскар.25-річною, у статусі нелегальної емігрантки, вона приїхала до Америки і підкорила Голівуд. Відома за стрічками «Відчайдушний», «Від заходу до сходу», «Одного разу в Мексиці», «Фріда» та іншими. Має власну продюсерську компанію. У шлюбі з французьським бізнесменом виховує 14-річну дочку.
Коли у Сальми запитують, в чому секрет її краси, вона відповідає: «Секрет у тому, що я щаслива». І ніякі зайві кілограми цього щастя не затьмарюють. Бо зірка знає, як із ними боротися.
Зірковий тренер Андрій Несимока розповів, як вдається чарівній Сальмі Хайєк тримати себе у відмінній формі.
Для цього вона має дієту, що триває тиждень, раціон якої складається із зелені, овочів і зернових хлібців. Їсть 4 рази на день і випиває 2 літри води.
Думаєте, на такому раціоні постійно відчуватимете себе голодними? Зовсім ні – якщо їстимете мексиканську страву від мексиканської красуні – це гуакамоле. І головний її інгредієнт – авокадо.
Авокадо має багато корисних жирів і величезний перелік необхідних організму вітамінів та мікроелементів. Він не лише насичує енергією, а й омолоджує шкіру.
Інгредієнт:
Авокадо-2 шт (1 дуже м'який)
часник - 2 зубчики,
помідор - 1 шт,
перець болгарський червоний - 1 шт,
перець чилі - 1 шт,
лайм - 1 шт,
кінза-пучок,
зелене яблуко - 1 шт,
лайм,
хлібець,
солі,
перець.
Спосіб приготування.
- Вибираємо м’якоть авокадо (для гуакамоле підійде лише дуже стиглий авокадо), розминаємо його в пюре.
- Дуже мілко нарізаємо помідор, болгарський перець, кінзу і трохи перцю чилі. Додаємо до пюре.
- Сюди ж натираємо шматок зеленого яблука.
- Видавлюємо зубчик часнику.
- Щедро заправляємо все соком лайму (можете взяти лимон).
- Солимо й перчимо.
- За бажанням можна додати трохи оливкової олії і все – смакуємо гуакамоле з цільнозерновими хлібцями.
Тренування
- Виконуємо боковий випад: робимо великий крок вбік та згинаємо ногу, піднімаємось, приставляємо ногу назад і піднімаємо коліно. Обов’язково звертайте увагу на спину, вона має бути рівною. Дивіться перед собою. Те саме робимо на іншу ногу.
2. Ноги на ширину тазу, руки вгору, спину тримаємо рівною, нахиляємось вперед, згинаємо коліна, опускаємо руки до п’ят і знову стаємо у вихідне положення, піднявшись на носочки.
3. Стаємо у планку, долоні мають бути під плечима, а ноги згинаємо так, щоб коліна були під тазом. У нас 4 точки опори: долоні і ступні. Тепер розгинаємо по черзі ноги, роблячи кроки назад у класичну пряму планку і повертаємось у вихідне положення. А потім крокуємо вперед руками і теж повертаємось у вихідне положення. Тримаємо прес, ноги і руки в напружені.
А що ти думаєш з цього приводу?
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що Сальма Хайек опублікувала в Instagram яскраві фото, де вона позує в чорному купальнику з ліфом на шнурівці. Вибір купальника, за словами фанатів, вдалий, так як він грамотно підкреслив вигини Хайек. На тлі вибілених сонцем скель такий образ виглядає контрастно і виграшно.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
