Анджелина Джоли, а по совместительству - Миссис Смит и Лара Крофт из одноименных фильмов, всегда могла похвастаться идеальными формами: ни лишнего килограмма, ни лишней складочки. Звездный тренер Андрей Несимока уверен, что это благодаря сыроедению и комплексу специальных упражнений.
Подробнее обо всех секретах он рассказал в рубрике “Я худею от этого” на телеканале LIVE.
Упражнения
Для того, чтобы быстро достичь результатов, Андрей Несимока рекомендует сочетать эти упражнения с правильным подходом к питанию.
Актер культового сериала "Breaking Bad" Джанкарло Эспозито приедет на Comic Con Ukraine 2021
Каждое упражнение стоит выполнять по 10 раз, а весь комплекс по времени займет не больше 15 минут. Именно поэтому его удобно выполнять как в утреннее время, так и по вечерам.
-
Руки и грудь. Выходим в планку, напрягаем ягодицы и бедра, подкручиваем таз. Опускаемся на локти и поднимаемся наверх вновь. На подъеме размещаем руку под плечом. Обязательно следим за тем, чтобы поперек не проваливался
-
Ноги. Выполняем присед, а затем выпад вперед. Чередуем ноги и следим за дыханием. Вес должен быть на той ноге, на которую выполняется выпад, а упор - на полную стопу.
-
Пресс. Ложимся на спину, руки вытягиваем вверх. Поочередно поднимаемся к прямой ноге, меняя их. На подъеме выполняем выдох.
-
Баланс тела. Стоим в планке. Сгибаем колено и на крест сводим его с противоположным согнутым локтем. Возвращаемся в исходное положение и меняем ногу. На протяжении всего упражнения следим за том, чтобы наша линия тела была ровной.
-
Кардио. Выполняем перепрыжки с одной ноги на другую, опуская руку к противоположной стопе. Держим активный темп и плавно дышим. Взгляд перед
Соперницу - в нокаут: жена актера Константина Войтенко овладела боксом
С - сыроедение
Анджелина Джоли экспериментировала с разными диетами, но в последнее время остановилась на осознанном сыроедении. Главное правило - можно есть почти что угодно, но без никакой термической обработки. Рекомендовано в основу рациона добавить крупы, семена, овощи, зелень и фрукты, которые разрешены в больших количествах.
Этот подход позволяет не только быстро избавиться от лишних килограммов, он еще и очищает организм. Так что и кожа, и волосы, и ногти только скажут спасибо за заботу.
Продолжительность (для новичков): 3 недели
Количество приемов пищи: 5-6 в день
Вода: 2 л в день
Как и в любых других диетах очень важно следить за своим самочувствием. А чтобы организму было легче перестроиться на новый лад, существует специальный рецепт - сыроедческие котлеты от Анджелины Джоли.
Сыроедческие котлеты без мяса (рецепт)
Ингредиенты:
-
Грецкий орех - 250 г;
-
Морковь - 250 г;
-
Лук - 1 головка;
-
Сельдерей - 1 стебель
-
Чеснок - 2-3 зубчика;
-
Овсяные хлопья - 200 г;
-
Оливковое масло - 50 г;
-
Сок из половины лимона - 50 г;
-
Соль, перец - по вкусу;
-
Мускатный орех - по вкусу;
-
Смесь сухих трав - по вкусу;
-
Вода - 100-150 мл.
Период ослабленной Венеры: что нельзя делать с 11 августа по 5 сентября
Пошаговый рецепт:
-
Натираем морковь на мелкой терке. Чистим лук, нарезаем его, нарезаем чеснок.
-
В блендер высыпаем орехи, тертую морковь, нарезанный корень сельдерея. Добавляем лук, чеснок, овсяные хлопья и сок из половины лимона.
-
Добавляем в смесь оливковое масло, соль, перец, мускатный орех и другие травы. Для того, чтобы взбить, добавляем немного воды - главное не переусердствовать.
-
Взбиваем овощи и из полученного “фарша” формируем котлетки. Для того, чтобы они держали форму, можно дополнительно обвалять в овсяных хлопьях.
-
Помещаем в холодильник на 30 минут. Дополнительно нарезаем овощи и подаем к столу.
Такому блюду организм будет очень рад. Приятного аппетита!
Напомним, ранее мы рассказали, как получить подтянутое тело как у Бритни Спирс - эффективные диета и упражнения, которые она долго скрывала.
Смотри видео по теме:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
