Легендарной певице Бритни Спирс недавно исполнилось 39 лет, а ее внешний вид до сих пор поражает поклонников по всему миру. Что помогло ей сохранить идеальную форму? Как она питается и тренируется? Об этом и не только рассказал звездный тренер Андрей Несимока в спецпроекте "Я худею от этого" на телеканале LIVE.
Диета
Продолжительность: 3 недели
Порции: 250 г
Количество приемов пищи: 5 раз в день
Рацион:
Питание рассчитано на уменьшение всевозможных консервантов в ежедневном употреблении. Кроме сахара, муки, жирного мяса и рыбы, запрещено также употреблять фрукты и ягоды. Еще стоит отказаться от молока, кофе, алкоголя и любых копченостей. Чистой воды рекомендуется выпивать не менее 2 литров в день.
На первый взгляд кажется, что если выполнить все предписания этой диеты, можно остаться голодным, но это не так. Кроме эффекта похудения, такая система питания омолаживает кожу и способствует повышению энергичности.
А любимое блюдо певицы - мусс из цветной капусты. И вот ее коронный рецепт.
Бывшая жена Позитива показала, в каком виде пошла в клуб на отдыхе: готова к новым отношениям?
Мусс из цветной капусты. Рецепт
-
Предварительно отвариваем цветную капусту и помещаем ее в блендер. Добавляем сыр маскарпоне и вареные яичные белки.
-
Разводим в воде желатин и добавляем его к смеси в блендере. Солим и перчим.
-
Добавляем немного воды и взбиваем.
-
Разливаем массу в силиконовые формочки и отправляем в холодильник на 7 часов.
-
Мусс готов! Можно декорировать свежими овощами и зеленью. Приятного тебе аппетита!
А теперь к упражнениям. Как сжигать достаточно калорий за короткий промежуток времени? Бритни Спирс знает ответ.
Ксения Мишина после разрыва с Эллертом рассказала о проблемах со здоровьем - была ли причина в этом?
Упражнения
-
Ноги, кардио. Широко приседаем, касаемся пола, подпрыгиваем, сводим ноги вместе. Спину держим ровно, смотрим перед собой.
-
Руки, грудь, спина. Делаем отжимания "кошечкой" - как будто повторяем знакомое с йоги упражнение. Погружаемся вниз, Отжимаемся, возвращаемся в исходную позицию известной асаны "собака мордой вниз". Отжиматься можно как с колен, так и с прямыми ногами.
-
Ноги, спина. Выполняем выпады назад. Руки поднимаем вверх, поднимаем колено и опускаем руки вниз. Дыхание ровное. Взгляд перед собой. Руки напряжены, лопатки сводим.
-
Ноги, спина. Повторяем все то же на другую сторону.
-
Пресс. Ложимся на спину, прижимаем поясницу к полу. Отрываем лопатки, локтем тянемся к колену и сразу той же рукой тянемся к равной ноги выпрямленной рукой. Чередуем стороны. На подъеме выдыхаем.
Каждое упражнение выполняем 3-5 кругов: 40 секунд работаем, 20 секунд отдыхаем.
Мокрая Лилия Ребрик показала фото в купальнике: ее муж Андрей Дикий мечтает потрогать
Такой комплекс упражнений вместе с правильным питанием принесет результаты быстрее, чем за месяц. Экспериментируйте и будьте в форме всегда!
Напомним, ранее мы рассказали, как худеет Мадонна - секреты культовой певицы для потери веса.
Смотри видео про диету и упражнения Бритни Спирс:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
