Легендарной певице Бритни Спирс недавно исполнилось 39 лет, а ее внешний вид до сих пор поражает поклонников по всему миру. Что помогло ей сохранить идеальную форму? Как она питается и тренируется? Об этом и не только рассказал звездный тренер Андрей Несимока в спецпроекте "Я худею от этого" на телеканале LIVE.

Диета и упражнения Бритни Спирс: секрет стройной фигуры

Диета

Продолжительность: 3 недели

Порции: 250 г

Количество приемов пищи: 5 раз в день

Популярные статьи сейчас

Эктор Хименес-Браво впервые рассказал о своих романах – «их было всего два…»

"Обоняние и вкус не пропадают": врач назвала симптомы заражения штаммом "Дельта"

В спальне и со свечами: жена Владимира Остапчука оригинально поздравила мужа с днем рождения

«Холостячка» Ксения Мишина показала фото с красивым мускулистым блондином – полная противоположность Эллерту (фото)

Показать еще

Рацион:

Питание рассчитано на уменьшение всевозможных консервантов в ежедневном употреблении. Кроме сахара, муки, жирного мяса и рыбы, запрещено также употреблять фрукты и ягоды. Еще стоит отказаться от молока, кофе, алкоголя и любых копченостей. Чистой воды рекомендуется выпивать не менее 2 литров в день.

На первый взгляд кажется, что если выполнить все предписания этой диеты, можно остаться голодным, но это не так. Кроме эффекта похудения, такая система питания омолаживает кожу и способствует повышению энергичности.

А любимое блюдо певицы - мусс из цветной капусты. И вот ее коронный рецепт.

Бывшая жена Позитива показала, в каком виде пошла в клуб на отдыхе: готова к новым отношениям?

Диета и упражнения Бритни Спирс: секрет стройной фигуры

Мусс из цветной капусты. Рецепт

  1. Предварительно отвариваем цветную капусту и помещаем ее в блендер. Добавляем сыр маскарпоне и вареные яичные белки.

  2. Разводим в воде желатин и добавляем его к смеси в блендере. Солим и перчим.

  3. Добавляем немного воды и взбиваем.

  4. Разливаем массу в силиконовые формочки и отправляем в холодильник на 7 часов.

  5. Мусс готов! Можно декорировать свежими овощами и зеленью. Приятного тебе аппетита!

А теперь к упражнениям. Как сжигать достаточно калорий за короткий промежуток времени? Бритни Спирс знает ответ.

Ксения Мишина после разрыва с Эллертом рассказала о проблемах со здоровьем - была ли причина в этом?

Диета и упражнения Бритни Спирс: секрет стройной фигуры

Упражнения

  1. Ноги, кардио. Широко приседаем, касаемся пола, подпрыгиваем, сводим ноги вместе. Спину держим ровно, смотрим перед собой.

  2. Руки, грудь, спина. Делаем отжимания "кошечкой" - как будто повторяем знакомое с йоги упражнение. Погружаемся вниз, Отжимаемся, возвращаемся в исходную позицию известной асаны "собака мордой вниз". Отжиматься можно как с колен, так и с прямыми ногами.

  3. Ноги, спина. Выполняем выпады назад. Руки поднимаем вверх, поднимаем колено и опускаем руки вниз. Дыхание ровное. Взгляд перед собой. Руки напряжены, лопатки сводим.

  4. Ноги, спина. Повторяем все то же на другую сторону.

  5. Пресс. Ложимся на спину, прижимаем поясницу к полу. Отрываем лопатки, локтем тянемся к колену и сразу той же рукой тянемся к равной ноги выпрямленной рукой. Чередуем стороны. На подъеме выдыхаем.

Каждое упражнение выполняем 3-5 кругов: 40 секунд работаем, 20 секунд отдыхаем.

Мокрая Лилия Ребрик показала фото в купальнике: ее муж Андрей Дикий мечтает потрогать

Диета и упражнения Бритни Спирс: секрет стройной фигуры

Такой комплекс упражнений вместе с правильным питанием принесет результаты быстрее, чем за месяц. Экспериментируйте и будьте в форме всегда!

Напомним, ранее мы рассказали, как худеет Мадонна - секреты культовой певицы для потери веса.

Смотри видео про диету и упражнения Бритни Спирс:

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

КАК НАБРАТЬ ВЕС | Диетолог - вся правда о худобе

Преображение на 360°. С чего начать и какую роль в этом играет питание?