Королева поп-музыки Мадонна в свои 62 года может похвастаться отличной фигурой! Как ей это удается? Рассказал звездный тренер Андрей Несимока в проекте "Город просыпается" на телеканале LIVE.

Диета и питание Мадонны: какие секреты скрывает певица

По словам тренера, певица питается 4 раза в день и регулярно добавляет в свой рацион грейпфруты - именно они сжигают жир. Также она обожает тренироваться - и вот ее любимый комплекс.

Оля Полякова сняла видео без макияжа: как выглядит 37-летняя певица в реальной жизни

Комплекс упражнений от Мадонны

  1. Мышцы ног. Приседания с выпрыгиванием вверх. Вниз - вдыхаем, плавно опускаемся, вверх - выдох, делаем быстро.

    Популярные статьи сейчас

    “Герман и Лева не знакомы”: актер Артур Логай признался, что у него есть внебрачный сын

    "Хорошо, что Мишина тебя не выбрала": Рыбак из "Холостячки" показал редкие фото со своей возлюбленной

    «Холостячка» Ксения Мишина показала фото с красивым мускулистым блондином – полная противоположность Эллерту (фото)

    А что еще нужно для счастья?: беременная Каменских умилила домашними фото с Потапом

    Показать еще
  2. Мышцы бедер. Скоростные приседания. Следим за коленями и напрягаем мышцы живота.

  3. Мышцы плеч. Из положения "присест" выходим в планку и вытаскиваем руку перед собой. Возвращаемся в исходное положение. Поднимаем руку вверх, другой жмем пол. Повторяем на другую сторону.

  4. Мышцы спины. Ложимся на пол и выталкиваем себя вверх отжима - можно с колен, можно с прямыми ногами. При выполнении упражнения смотрим перед собой в землю, когда меняем руки местами отрываем грудную клетку от пола максимально высоко.

Худее самой Каменских: 52-летняя Надежда Матвеева показала стройные ноги в обтягивающих джинсах

Диета и питание Мадонны: какие секреты скрывает певица

Мышцы ног, бедер, спины и плеч. Сочетаем предыдущие четыре упражнения. Прыжок - выходим в планку - ложимся на пол - меняем руки - делаем отжима - повторяем прыжок. И снова по кругу.

Напомним, ранее мы рассказали, как худеет Дженнифер Лопес - секреты латиноамериканской певицы для быстрой потери веса.

Смотри видео Мадонны:

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

КАК НАБРАТЬ ВЕС | Диетолог - вся правда о худобе

Преображение на 360°. С чего начать и какую роль в этом играет питание?