Сальма Хайек – талантливая актриса, которой удается поддерживать себя в форме и выглядеть эффектно в 55. Она первая в истории мексиканка, номинированная на премию Оскар. 25-летней, в статусе нелегальной эмигрантки, она приехала в Америку и покорила Голливуд. Известна по фильмам «Отчаянный», «От заката до рассвета», «Однажды в Мексике», «Фрида» и другими. Имеет собственную продюсерскую компанию. В браке с французским бизнесменом воспитывает 14-летнюю дочь.
Когда Сальму спрашивают, в чем секрет ее красоты, она отвечает: «Секрет в том, что я счастлива». И никакие лишние килограммы этого счастья не омрачают. Ибо звезда знает, как с ними бороться.
Звездный тренер Андрей Несимока рассказал, как удается очаровательной Сальме Хайек держать себя в отличной форме.
Для этого у нее есть диета, которая длится неделю, ее рацион которой состоит из зелени, овощей и зерновых хлебцев. Ест звезда во время этой диеты 4 раза в день и выпивает 2 литра воды.
Думаете, на таком рационе будете постоянно чувствовать себя голодными? Вовсе нет – если будете есть мексиканское блюдо от мексиканской красавицы – это гуакамоле. И главный ее ингредиент – авокадо.
Авокадо имеет много полезных жиров и огромный список необходимых организму витаминов и микроэлементов. Он не только насыщает энергией, но и омолаживает кожу.
Ингредиенты:
Авокадо – 2 шт (1 очень мягкий)
чеснок - 2 зубчика,
помидор – 1 шт,
перец болгарский красный – 1 шт,
перец чили – 1 шт,
лайм – 1 шт,
кинза – пучок,
зеленое яблоко – 1 шт,
лайм,
хлебцы,
соль,
перец.
Способ приготовления.
1. Выбираем мякоть авокадо (для гуакамоле подойдет только очень спелый авокадо), разминаем его в пюре.
2. Очень мелко нарезаем помидор, болгарский перец, кинзу и немного перца чили. Добавляем к пюре.
3. Сюда же натираем кусок зеленого яблока.
4. Выдавливаем зубчик чеснока.
5. Щедро заправляем все соком лайма (можете взять лимон).
6. Солим и перчим.
7. По желанию можно добавить немного оливкового масла и все – смакуем гуакамоле с цельнозерновыми хлебцами.
Тренировка
1. Выполняем боковой выпад: делаем большой шаг в сторону и сгибаем ногу, поднимаемся, приставляем ногу назад и поднимаем колено. Обязательно обращайте внимание на спину, она должна быть ровной. Смотрите перед собой. То же делаем на другую ногу.
2. Ноги на ширине таза, руки вверх, спину держим ровной, наклоняемся вперед, сгибаем колени, опускаем руки до пяток и снова становимся в исходное положение, поднявшись на носочки.
3. Становимся в планку, ладони должны быть под плечами, а ноги сгибаем так, чтобы колени были под тазом. У вас должно быть 4 точки опоры: ладони и ступни. Теперь разгибаем поочередно ноги, делая шаги назад, в классическую прямую планку и возвращаемся в исходное положение. А потом шагаем вперед руками и тоже возвращаемся в исходное положение. Держим пресс, ноги и руки в напряжении.
А что ты думаешь по этому поводу?
Напомним, ранее мы писали о том, что Сальма Хайек опубликовала в Instagram яркие фото, где она позирует в черном купальнике с лифом на шнуровке. Выбор купальника, по словам фанатов, удачный, так как он грамотно подчеркнул изгибы Хайек. На фоне выбеленных солнцем скал такой образ смотрится контрастно и выигрышно.
Смотри видео по теме:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
