Деми Мур все помнят по фильмам «Ангелы Чарли», «Если бы стены могли говорить», «Непристойное предложение», где от красавицы актрисы невозможно оторвать глаз. Но с возрастом Деми не стала менее привлекательной, безупречный внешний вид 58-летней актрисы вызывает восхищение многих ее поклонников. Более того актриса и модель мама троих детей.
Упражнения
Упражнения необходимо выполнять по 10 раз, 4 круга, между каждым сетом отдыхаем 10 секунд.
Гинеколог рассказала, нужно ли хирургическое вмешательство при выпадении матки
1. Складка. Лягте на пол, ягодицы и поясницу прижмите к полу, ноги выпрямте, немного согнув в коленях, руки вытяните за головой. На вдохе поднимите ноги вверх, одновременно поднимая корпус и руки. Задержитесь в верхней точке на секунду. На выдохе вернитесь в исходное положение.
2. Подъем туловища. Остаемся лежать на спине, прижимаем поясницу к полу. Поднимаем ноги вверх, руки опускаем над головой. Из исходного положения руки и подбородок тянем к носочкам ног. Возвращаясь, лопатки не опускаем на пол.
3. Скручивание. Ставим стопы на пол, немного шире плеч, колени под 90 градусами, руки над головою, таз поднимаем вверх, максимально зажимая ягодицы. Садимся, поднимаем корпус и касаемся руками между стопами. Не забываем правильно дышать.
4. Лодочка. Лежа на спине, поясницу прижимаем к полу, руки и ноги поднимаем вверх. Начинаем раскачиваться по траектории лопатки - таз, короткая амплитуда. Дистанция между руками и ногами остается неизменной. Держим все тело в напряжении. Спина обязательно круглая.
5. Статика. Остаемся в положении лодочка. Поясницу прижимаем к полу. Руки и ноги держим под углом 60 градусов. Все тело держим в напряжении. Считаем до 10.
Кто не попал на проект «Адская кухня»: испытания оказались слишком сложными
Диета с перцем чили
Продолжительность: 2 недели
Количество приемов пищи: 4 в день
Вода: 2 л в день
Дело в том, что чили ускоряет обмен веществ в организме и помогает расщеплять жиры. Для лучшего эффекта нужно отказаться от сахара, мучных изделий, твердых сыров и молока, мяса, картофеля, белого риса, бананов, винограда и кофе. В этой диете можно даже десерты.
Мусс по авторскому рецепту Деми Мур
Ингредиенты:
- Финики;
- Чернослив;
- Вяленая клюква;
- Перец чили;
- Какао без сахара и молока;
- Веточка мяты.
Лидия Таран после развода с Доманским показала беременный животик: кто стал отцом
Способ приготовления:
1. Отправляем в блендер финики, важно, чтобы они были без косточек.
2. Далее добавляем к ним чернослив, вяленую клюкву, и немного перца чили.
3. Доливаем какао без сахара и молока.
4. Все взбиваем. Должна получиться густая консистенция.
5. Пересыпаем мусс в пиалу, украшаем орехами и мятой.
Десерт готов! Будьте молодыми красивыми и стройными! Приятного аппетита!
Напомним, ранее звездный тренер рассказал, как Кэти Перри пришла в форму после беременности.
Смотри видео по теме:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
