Демі Мур всі пам'ятають за фільмами Ангели Чарлі, Якби стіни могли говорити, Непристойна пропозиція, де від красуні актриси неможливо відірвати очей. Але з віком Демі не стала менш привабливою, бездоганний зовнішній вигляд 58-річної актриси викликає захоплення багатьох її шанувальників. Більш того актриса і модель мама трьох дітей.
Вправа
Вправи необхідно виконувати по 10 разів, 4 кола, між кожним сетом Відпочиваємо 10 секунд.
Гінеколог розповіла, чи потрібно хірургічне втручання при випаданні матки
1. Складка. Ляжте на підлогу, сідниці та поперек притисніть до підлоги, ноги випрямте, трохи зігнувши в колінах, руки витягніть за головою. На вдиху підніміть ноги вгору, одночасно піднімаючи корпус і руки. Затримайтеся у верхній точці на секунду. На видиху поверніться у вихідне положення.
2. Підйом тулуба. Залишаємося лежати на спині, притискаємо поперек до підлоги. Піднімаємо ноги вгору, руки опускаємо над головою. З вихідного положення руки та підборіддя тягнемо до носків ніг. Повертаючись, лопатки не опускаємо на підлогу.
3. Скручування. Ставимо стопи на підлогу, трохи ширше плечей, коліна під 90 градусами, руки над головою, таз піднімаємо вгору, максимально затискаючи сідниці. Сідаємо, піднімаємо корпус і торкаємося руками між стопами. Не забуваємо правильно дихати.
4. Човник. Лежачи на спині, поперек притискаємо до підлоги, руки й ноги піднімаємо вгору. Починаємо розгойдуватися по траєкторії лопатки-таз, коротка амплітуда. Дистанція між руками і ногами залишається незмінною. Тримаємо все тіло в напрузі. Спина обов'язково кругла.
5. Статика. Залишаємося в положенні човник. Поперек притискаємо до підлоги. Руки та ноги тримаємо під кутом 60 градусів. Все тіло тримаємо в напрузі. Рахуємо до 10.
Хто не потрапив на проєкт "Пекельна кухня": випробування виявилися занадто складними
Дієта з перцем чилі
Тривалість: 2 тижні
Кількість прийомів їжі: 4 в день
Вода: 2 л в день
Справа в тому, що чилі прискорює обмін речовин в організмі та допомагає розщеплювати жири. Для кращого ефекту потрібно відмовитися від цукру, борошняних виробів, твердих сирів і молока, м'яса, картоплі, білого рису, бананів, винограду та кави. У цій дієті можна навіть десерти.
Мус за авторським рецептом Демі Мур
Інгредієнт:
- Фінік;
- Чорнослив;
- В'ялена журавлина;
- Перець чилі;
- Какао без цукру і молока;
- Гілочка м'яти.
Лідія Таран після розлучення з Доманським показала вагітний животик: хто став батьком
Спосіб приготування:
1. Відправляємо в блендер фініки, важливо, щоб вони були без кісточок.
2. Далі додаємо до них чорнослив, в'ялену журавлину та трохи перцю чилі.
3. Доливаємо какао без цукру та молока.
4. Все збиваємо. Повинна вийти густа консистенція.
5. Пересипаємо мус в піалу, прикрашаємо горіхами та м'ятою.
Десерт готовий! Будьте молодими красивими і стрункими! Приємного апетиту!
Нагадаємо, раніше зірковий тренер розповів, як Кеті Перрі прийшла у форму після вагітності.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
