Врач-диетолог, терапевт Татьяна Лакуста специалько для Сlutch рассказала о том, кому подойдет средиземноморская диета, основу которой составляют продукты национальной кухни жителей Средиземноморья: фрукты, хлеб, макароны и т.д.

Врач- диетолог, терапевт Татьяна Лакуста

"Средиземноморская диета считается самой изученной с точки зрения науки и доказательной медицины. Можно рекомендовать эту диету базово для людей, которые не имеют проблем со здоровьем, потому что в ней хорошо отрегулированы нормы поступления нутриентов, то есть белков, жиров и углеводов в целом за день.

Однако важно, что бы человек, соблюдающий эту диету, не только акцентировался на питании. Потому что здоровье — это не только диеты и питание — еще сон, активность, психологическое здоровье.

Человеку, который собирается стать приверженцем какого-то типа питания (даже самого сбалансированного) надо помнить, что кроме цельных, нутритивнополезных продуктов мы иногда можем допускать не совсем хорошие продукты, но они при этом дают нам социалицию.

Популярные статьи сейчас

Плавки врезались в то самое место: блондинка из «Женкого квартала» обескуражила пляжными фото из Таиланда

Кучма заставил: Ирина Билык рассказала, сколько раз ей приходилось "перешивать" лицо из-за неодобрения первых лиц страны

Ольга Сумская случайно засветила голую грудь Тины Кароль - (фото)

"Ее талия – аномалия": поклонники поймали Смеюху из "НеАнгелов" на фотошопе

Показать еще

То есть мы не отказываем бабушке в булочке с вишней, например. Мы не боимся этих продуктов, но базово едим обычную сбалансированную еду - салаты, овощи, фрукты, крупы, мясо, рыбу", - сообщила диетолог.

Средиземноморская диета какие продукты можно есть
Средиземноморская диета какие продукты можно есть

Напомним, что ранее врач рассказала о том, кому не стоит использовать кетодиету для похудения. Подробнее об этом ты можешь прочитать в материале, если перейдешь по ссылке.

Более подробно на этот и другие вопросы диетолог Татьяна Лакуста ответила в интервью для Клатч Онлайн:

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.

  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.

  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.

  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.

  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Не выходя из дома: ТОП-3 простых способа укрепить иммунитет

Красивая кожа зимой: ТОП-8 средств для ухода за кожей и волосами в холодное время года

"Как комарик укусил" – почему мы боимся боли и как этого избежать?

Оригинальный подарок для семьи

Удивление гарантировано: ТОП необычных подарков для всей семьи на Новый год 2022

Правда о "детских болезнях" от педиатра: Краснуха, ветрянка, дифтерия, коклюш - симптомы и опасность