Врач- диетолог, терапевт Татьяна Лакуста специалько для Сlutch рассказала о том, можно ли всем использовать кетодиету для похудения, и в каких случаях делать этого не стоит.
"Изначально кетодиета возникла для облегчения состояния больных эпилепсией детей, и используется для этой цели по назначению и под контролем врача и в наши дни.
На кетогенной диете можно снизить вес, потому что ее смысл в переключении на сжигание собственных жиров и экстремально низком калораже. Но если человек не понимает, как дальше поддерживать вес, то после эффективного похудения он быстро вернет лишний вес.
Хочу отметить, что кетодиета предполагает 80-90% жиров в рационе и не каждая поджелудочная железа и желчный пузырь готов переварить такое количество жира.
Второй момент — она ограничительная — нет ягод, круп, бобовых и многих видов белка, что при длительном применении вызовет дефицит многих полезных веществ.
В 2019 году было огромное исследование, которое показало, что низкоуглеводные диеты, которые соблюдаются 2 и больше месяцев, повышают риск сердечно-сосудистой смерти. Поэтому если мы хотим жить дольше, то применять кетодиету можно в случае:
- Отсутствия противопоказаний со стороны ЖКТ;
- Уверенности, что вы выдержите дефициты витаминов, минералов, белка;
- без длительного применения, потому что кето-лайфстайл, когда годами люди сидят на этой диете, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Более подробно на этот и другие вопросы диетолог Татьяна Лакуста ответила в интервью для Клатч Онлайн:
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
-
По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
-
Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
-
О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
-
Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
-
Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
