Анджеліна Джолі, а за сумісництвом - Місіс Сміт і Лара Крофт з однойменних фільмів, завжди могла похвалитися ідеальними формами: ні зайвого кілограма, ні зайвої складочки. Зірковий тренер Андрій Несимока впевнений, що це завдяки сироїдінню і комплексу спеціальних вправ.
Детальніше про всі секрети він розповів у рубриці "Я худну від цього" на телеканалі LIVE.
Вправа
Для того, щоб швидко досягти результатів, Андрій Несимока рекомендує поєднувати ці вправи з правильним підходом до харчування.
Актор культового серіалу "Breaking Bad" Джанкарло Еспозіто приїде на Comic Con Ukraine 2021
Кожну вправу варто виконувати по 10 разів, а весь комплекс за часом займе не більше 15 хвилин. Саме тому його зручно виконувати як в ранковий час, так і вечорами.
-
Руки й груди. Виходимо в планку, напружуємо сідниці й стегна, підкручуємо таз. Опускаємося на лікті й піднімаємося наверх знову. На підйомі розміщуємо руку під плечем. Обов'язково стежимо за тим, щоб поперек не провалювався
-
Нога. Виконуємо присід, а потім випад вперед. Чергуємо ноги та стежимо за диханням. Вага повинна бути на тій нозі, на яку виконується випад, а упор - на повну стопу.
-
Прес. Лягаємо на спину, руки витягуємо вгору. По черзі піднімаємося до прямої ноги, змінюючи їх. На підйомі виконуємо видих.
-
Баланс тіла. Стоїмо в планці. Згинаємо коліно і на хрест зводимо його з протилежним зігнутим ліктем. Повертаємося у вихідне положення та міняємо ногу. Протягом усього вправи стежимо за те, щоб наша лінія тіла була рівною.
-
Кардіо. Виконуємо перестрижки з однієї ноги на іншу, опускаючи руку до протилежної стопи. Тримаємо активний темп і плавно дихаємо. Погляд перед
Суперницю - в нокаут: дружина актора Костянтина Войтенка опанувала бокс
С - сироїдіння
Анджеліна Джолі експериментувала з різними дієтами, але останнім часом зупинилася на усвідомленому сироїдінні. Головне правило - можна їсти майже що завгодно, але без ніякої термічної обробки. Рекомендовано в основу раціону додати крупи, насіння, овочі, зелень і фрукти, які дозволені у великих кількостях.
Цей підхід дозволяє не тільки швидко позбутися від зайвих кілограмів, він ще й очищає організм. Так що шкіра, волосся і нігті тільки скажуть спасибі за турботу.
Тривалість (для новачків): 3 тижні
Кількість прийомів їжі: 5-6 в день
Вода: 2 л в день
Як і в будь-яких інших дієтах дуже важливо стежити за своїм самопочуттям. А щоб організму було легше перебудуватися на новий лад, існує спеціальний рецепт - сироїдні котлети від Анджеліни Джолі.
Сироїдські котлети без м'яса (рецепт)
Інгредієнт:
-
Волоський горіх - 250 г;
-
Морква - 250 г;
-
Цибуля - 1 головка;
-
Селера - 1 стебло
-
Часник - 2-3 зубчики;
-
Вівсяні пластівці - 200 г;
-
Оливкова олія - 50 г;
-
Сік з половини лимона - 50 г;
-
Сіль, перець - за смаком;
-
Мускатний горіх - за смаком;
-
Суміш сухих трав - за смаком;
-
Вода - 100-150 мл.
Період ослабленої Венери: що не можна робити з 11 серпня по 5 вересня
Покроковий рецепт:
-
Натираємо моркву на дрібній тертці. Чистимо цибулю, нарізаємо її, нарізаємо часник.
-
У блендер висипаємо горіхи, терту моркву, нарізаний корінь селери. Додаємо цибулю, часник, вівсяні пластівці й сік з половини лимона.
-
Додаємо в суміш оливкову олію, сіль, перець, мускатний горіх та інші трави. Для того, щоб збити, додаємо трохи води - головне не перестаратися.
-
Збиваємо овочі і з отриманого "фаршу" формуємо котлетки. Для того, щоб вони тримали форму, можна додатково обваляти в вівсяних пластівцях.
-
Розміщуємо в холодильник на 30 хвилин. Додатково нарізаємо овочі і подаємо до столу.
Такій страві організм буде дуже радий. Приємного апетиту!
Нагадаємо, раніше ми розповіли, як отримати підтягнуте тіло як у Брітні Спірс - ефективні дієта і вправи, які вона довго приховувала.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
