Лікар-дієтолог, терапевт Тетяна Лакуста спеціалько для Сlutch розповіла про те, кому підійде середземноморська дієта, основу якої складають продукти національної кухні жителів Середземномор'я: фрукти, хліб, макарони і т. д.
"Середземноморська дієта вважається найбільш вивченою з точки зору науки і доказової медицини. Можна рекомендувати цю дієту базово для людей, які не мають проблем зі здоров'ям, тому що в ній добре відрегульовані норми надходження нутрієнтів, тобто білків, жирів і вуглеводів в цілому за день.
Однак важливо, що б людина, що дотримується цієї дієти, не тільки акцентувався на харчуванні. Тому що здоров'я — це не тільки дієти і харчування — ще сон, активність, психологічне здоров'я.
Людині, яка збирається стати прихильником якогось типу харчування (навіть самого збалансованого) треба пам'ятати, що крім цілісних, нутрітівнополезних продуктів ми іноді можемо допускати не зовсім хороші продукти, але вони при цьому дають нам соціаліцію.
Тобто ми не відмовляємо бабусі в булочці з вишнею, наприклад. Ми не боїмося цих продуктів, але базово їмо звичайну збалансовану їжу - салати, овочі, фрукти, крупи, м'ясо, рибу", - повідомила дієтолог.
Нагадаємо, що раніше лікар розповіла про те, кому не варто використовувати кетодієту для схуднення. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш по посиланню.
Більш детально на це та інші питання дієтолог Тетяна Лакуста відповіла в інтерв'ю для Клатч Онлайн:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
-
В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
-
Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
-
Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
-
Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
-
Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
