Про це розповіла відомий український дієтолог Катерина Толстікова в своєму Instagram.
Калорія не є калорией. Вони дуже різні, все залежить від наповнення і живильної цінності продукту. Тому, звичайно ти можеш вважати їх все життя, хто тобі заборонить, але зазвичай після такого тривалого підрахунку виникають проблеми з головою, і весь світ крутиться навколо ваг і їжі.
Набагато легше навчитися контролювати свої прийоми їжі і вибір продуктів
Нещодавно вийшов класний метааналіз, який стосується «страшних вуглеводів». Так от і там говориться, що вживання 70%, так і менше 40% вуглеводів в раціоні — скорочує життя, а от розсудливо усвідомлено поїсти цілісної крупи та бобових в межах 50% — це дуже навіть добре.
Дієти, засновані на зниженні калорійності за рахунок вуглеводів, зазвичай багаті тваринним білком і жиром, що веде до активації різних шляхів запалення і прискорює старіння і розвиток серцево-судинних патологій. Тому, якщо і урізати вуглеводи, то тільки з заміною на рослинний білок і жир. І то, бажано після здачі аналізів.
Захистить від діабету і раку: Уляна Супрун розповіла про користь самого дешевого фруктаА ось дієти, що містять 70% вуглеводів і вище, звичайно багаті рафінованими злаками і цукрами, які збільшують гликемическую навантаження, що власне кажучи, теж призводить до старіння.
Загалом, як старіти і вмирати — це лише твій вибір, але зазвичай здоровий усвідомлений підхід перемагає всіх, і «хворий» організм в тому числі.
Продукти, які категорично не можна мити перед їжеюДивись відео по темі:
Нагадаємо, раніше Наталія Мічковська — дієтолог, а за сумісництвом дружина популярного шоумена Дяді Жори, розкрила секрети свого щоденного раціону, який допомагає їй залишатися у формі за будь-яких обставин. Детальніше можеш подивитися тут.
Також ми повідомляли, що у ЗМІ вже щосили обговорюють призначення доктора Комаровського міністром охорони здоров'я України. Як кажуть самі представники масової інформації, для цього є якісь підстави. Детальніше можеш подивитися, перейшовши за цим посиланням.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Нагадуємо, найцікавіші новини можна знайти на Clutch
