Предлагаем 5 оригинальных завтраков с собой. Закупи продукты, разбросай блюда по дням рабочей недели и твори. Ведь именно от творческой нотки зависит вкус и польза твоего утреннего рациона.
Льняной «йогурт»
- льняное семя – 2 ст.л.
- банан
- горсть свежих или замороженных ягод
- вода
Особенность этого йогурта в том, что в нем нет молока. Свое название он оправдывает консистенцией, которую обеспечивают семена льна.
Бодрящий смузи
- яблоко
- грейпфрут
- молотые семена расторопши – 1ч.л.
- спирулина – 1ч.л.
- горсть рукколы
- вода
Фрукты дают свежесть и вкус. Расторопша позаботится о твоей печени, а спирулина об иммунитете. Руккола – это чудо-зелень, без которой сложно представить зеленый утренний смузи.
ЗОЖ-адепт Мирослава Ульянина: все, что тебе следует знать о смузи
Овощные «палочки»
- морковка
- огурец
- сельдерей
- болгарский перец
Нарезку можно сделать обычную или фигуристую. К овощам приготовь соус или возьми натуральный йогурт. Если хочешь задачу усложнить, то заблаговременно сделай хумус.
Зеленый сэндвич
- цельнозерновой хлеб (без дрожжей) или хлебцы — 2 кусочка
- огурцы – 2 шт.
- капуста (на твой вкус)
- зелень (шпинат, руккола, салат)
Особенность такого сэндвича кроется в его пользе. Это не тот стандартный бутерброд с сыром и колбасой. В нем заложен тонкий вкус, легкость и неспешность трапезы.
Бутерброд с авокадо
- цельнозерновой хлеб (без дрожжей) или хлебцы — 2 кусочка
- авокадо – 1 шт.
- соль и специи по вкусу
- листья зелени (идеально подойдет шпинат)
Авокадо – один из самых полезных жирных продуктов. Чтобы приготовить такой бутерброд, разомни мягкое авокадо вилкой, добавь специи. Полученной массой смажь правильный хлеб, сверху положи зеленый листик. Хочешь больше эстетики? Порежь авокадо тонкими ломтиками и уложи на хлеб.
Наши варианты лучших весенних завтраков для похудения
