Анита Луценко уже много раз проводила марафон «14 дней без сладкого». Тысячи девушек не только из Украины избавлялись от лишних килограмм, меняли свои фигуры и самое главное, выводили сахар из своего рациона. Очередной марафон уже стартовал, а это значит, что все желающие уже сделали замеры тела: записали свой текущий вес, измерили объем талии, живота, ягодицы, объем под грудью и сделали фото до, чтобы потом было с чем сравнивать. Ты езе успеешь присоединиться.
«Я стала близка к 80 кг»: как менялась фигура Аниты Луценко после беременности (фото)
Правила 14 дней без сладкого от Аниты Луценко
1 Отказ от всего сладкого, сахара, сахарозаменителей, сладостей натуральных, стевии, кленового сиропа.
2 Запрет на алкоголь, кофе с молоком, без молока можно.
4 Самым плотным приемом пищи должен быть обед, чтоб убить тягу к сладкому вечером.
5 Из сладкого можно: одна ч.л. меда, 1 фрукт в день, ягоды любые, сухофрукты 3 штуки в день.
Далее смотри видео по теме:
Что в тарелке у Аниты Луценко: 10 интересных фактов о питании тренера
6 Кушай: овощи и зелень, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты (творог, кефир или йогурт без добавок, но не более 200 мл) , сыр (не более 40 грамм в день), рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречка, овсянка, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), хлеб не более 2 кусочков в день или хлебцы, орехи и семена (до 40 грамм в день).
В марафоне Аниты могут участвовать все желающие. Фитнес-тренер дает не только рекомендации по питанию, но и будет на протяжении 14 дней добавлять упражнения, чтобы усилить эффект.
Смотри видео «Танец Аниты Луценко и Александра Прохорова»:
Самые интересные материалы читай на Clutch.
