Ведущая и консультант по питанию шоу Зважені та щасливі Мирослава Ульянина «балует» своих подписчиков в социальных сетях интересными рецептами смузи, тренировочными комплексами, наконец, авторской программой сытного и полезного завтрака. Девушка вывела идеальную формулу первого приема пищи и дала ей название «3-steps breakfast». Подробное описание каждого из этапов завтрака выглядит так.
1-step
После раннего подъема, Мирослава выпивает теплую воду со свежевыжатым соком лимона. Таким образом, организм пробуждается и все системы активно начинают работать и восполняется водный баланс. Лимонный фреш, по словам ведущей, идеальное средство для оттока желчи, которая синтезировалась ночью и застоялась.
Вячеслав Узелков угрожает всем, кому не нравится новая ведущая Зважених та щасливих
2-step
Проходит 30 минут после приема жидкости и Мирослава приступает ко второму этапу своего завтрака: зеленый сок или смузи. Как вариант можно приготовить питательный smoothie bowl. В состав которого входит: зеленая гречка, яблоко, шпинат, спирулина, гранатовый фреш. Для украшения блогер использует мяту, семена подсолнечника, кокосовую стружку и гречку.
3-step
Перед третьим этапом завтрака Мирослава активничает в спортзале или бегает. Спорт занимает от 1 до 1,5 часов ее времени. После физкультуры наступает самый лучший момент для восстановления энергии. Важно съесть питательное блюдо с полным спектром БЖУ. Например, бездрожжевые хлебцы с фетой, авокадо, укропом, семенами чиа. Сверху полезный бутерброд можно присыпать прованскими травами и сбрызнуть лимонным соком.
Топ-5 завтраков с собой: минимум времени, максимум пользы
