Психолог и коуч Елена Адамова уверяет, что в тревожное время следует максимально обращать внимание на собственное тело.
Следует делать дыхательные практики, во время которых задерживать дыхание и медленно выдыхать. Также улыбаться и корчить гримасы. А для того чтобы успокоиться, стоит:
- перечислять вслух все, что видите или слышите вокруг: предметы, цвета, звуки;
- озвучивать собственные чувства: я боюсь, туплю, мне страшно;
- приседать, отжиматься, убирать в доме, мыть посуду или пол;
- делать интенсивный массаж головы, шеи, плеч, пальцев рук;
- проговаривать вслух план, что делать, если… перебирая разные ситуации и сценарии событий.
По словам эксперта, не меньше помогают обычные объятия родных, ведь в этот момент вырабатываются эндорфины – естественный анаболик.
Напомним, ранее мы писали о том, что на своей странице в Instagram Светлана Лобода в слезах записала эмоциональное видеообращение. Артистка призвала влиятельных людей остановить войну, которая сейчас происходит на терретории Украины.
Смотри видео по теме:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
