Психологи запевняють, що, маючи конкретну мету та уявлення про те, яке життя вам подобається - простіше цього досягти. Причому не обов’язково мріяти про багатствр, регулярний відпочинок на Мальдівах та про персонального стиліста. Легше досягти тієї мети, рух до якої розписаний на невеликі, але впевнені кроки.
У гонитві за щасливим життям ця стратегія так само добре працює. Більше того, підвищити градус щастя можна, відкривши для себе п’ять нових звичок.
Щодня перед сном приймати теплий душ.
Цей ритуал не лише приємний, а й корисний. І йдеться не лише про гігієну тіла. Тепла вода розслабляє, від чого людина практично відразу засинає. А добре відпочити після робочого дня – теж певною мірою щастя.
Частіше влаштовуйте цифровий детокс
Залежність від гаджетів робить нас нервовими та легко збудливими. До того ж, відволікає від реальних справ. Пообіцяйте собі не зависати в телефоні більше, ніж на півгодини за раз (якщо цього не вимагає робота). Поступово ви знову повернете собі увагу до запахів, споглядання краси природи та читання паперових книг.
Складіть розпорядок дня
Діючи за заздалегідь складеним і ретельно продуманим планом, виконуючи ті самі дії в однаковий час, ви зможете довести їх до автоматизму, а заразом і знизити рівень неврозу і тривожності.
Медитуйте
Не дарма йоги займаються нею щодня. Це допомагає заспокоїтися, очистити думки, здобути впевненість у своїх силах. Крім того, доведено, що медитації покращують пам’ять та сприятливо впливають на роботу серцево-судинної системи.
Гуляйте пішки щодня
Це необов’язково мають бути довгі прогулянки парком. Можна прогулятися від роботи до улюбленої кав’ярні в обідню перерву. Головне — робити більше фізичних вправ.
