Психолог і коуч Олена Адамова запевняє, що в тривожний час слід максимально звертати увагу на власне тіло.
Слід робити дихальні практики, під час яких затримувати дихання і повільно видихати. Також посміхатися і корчити гримаси. А для того щоб заспокоїтися, варто:
- перераховувати вголос все, що бачите або чуєте навколо: предмети, кольори, звуки;
- озвучувати власні почуття: я боюся, туплю, мені страшно;
- присідати, віджиматися, прибирати в будинку, мити посуд або підлогу;
- робити інтенсивний масаж голови, шиї, плечей, пальців рук;
- промовляти вголос план, що робити, якщо... перебираючи різні ситуації і сценарії подій.
За словами експерта, не менше допомагають звичайні обійми рідних, адже в цей момент виробляються ендорфіни-природний анаболік.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що на своїй сторінці в Instagram Світлана Лобода у сльозах записала емоційне відеозвернення. Артистка закликала впливових людей зупинити війну, яка зараз відбувається на терреторії України.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
