Лікар-дієтолог, терапевт Тетяна Лакуста спеціалько для Сlutch розповіла про те, чи можна всім використовувати кетодієту для схуднення, і в яких випадках робити цього не варто.
"Спочатку кетодієта виникла для полегшення стану хворих на епілепсію дітей, і використовується для цієї мети за призначенням і під контролем лікаря і в наші дні.
На кетогенной дієті можна знизити вагу, тому що її сенс в перемиканні на спалювання власних жирів і екстремально низькому калоражі. Але якщо людина не розуміє, як далі підтримувати вагу, то після ефективного схуднення він швидко поверне зайву вагу.
Хочу відзначити, що кетодієта передбачає 80-90% жирів в раціоні і не кожна підшлункова залоза і жовчний міхур готовий переварити таку кількість жиру.
Другий момент — вона обмежувальна — немає ягід, круп, бобових і багатьох видів білка, що при тривалому застосуванні викличе дефіцит багатьох корисних речовин.
У 2019 році було величезне дослідження, яке показало, що Низьковуглеводні дієти, які дотримуються 2 і більше місяців, підвищують ризик серцево-судинної смерті. Тому якщо ми хочемо жити довше, то застосовувати кетодієту можна в разі:
- Відсутності протипоказань з боку шлунково-кишкового тракту;
- Впевненості, що ви витримаєте дефіцити вітамінів, мінералів, білка;
- без тривалого застосування, тому що кето-лайфстайл, коли роками люди сидять на цій дієті, підвищує ризик серцево-судинних захворювань.
Більш детально на це та інші питання дієтолог Тетяна Лакуста відповіла в інтерв'ю для Клатч Онлайн:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
-
В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
-
Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
-
Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
-
Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
-
Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
