Раніше було прийнято вважати, що для того, щоб схуднути, потрібно сконцентрувати в першу чергу всі зусилля безпосередньо на спалювання зайвого жирового ваги. Для цього використовуються виснажливі і жорсткі дієти, значне обмеження в харчуванні, голодування, жиросжигающие тренування, засновані переважно на кардіо. Проте вчені кажуть, що це хибний метод схуднення.
Вправи, які допоможуть знизити високий тиск без ліків: вченіЕксперти зі США провели дослідження, в ході якого з'ясували, що спрямованість зусиль на спалювання жирового прошарку не оздоровлює організм, а лише зношує і викликає виснаженість. При цьому, зайва вага не завжди вдається досить успішно скоротити.
Дослідження показало, що найкращим способом схуднення може стати не тренування, спрямовані на спалювання калорій, а силові тренування.
Учені підкреслюють, що для здорового, правильного і швидкого схуднення потрібно займатися розвитком своєї м'язової маси. Це вправи, спрямовані на зростання м'язів. Наприклад: віджимання від підлоги, присідання з гателями і гирями, заняття в залі з великими вагами.
Під час силових тренувань витрачається більша кількість калорій, тому жировий прошарок сама по собі буде танути. До того ж, м'язи будуть набувати рельєф і форму, що дозволить знайти гарну фігуру.
Помилка більшості тих, що худнуть в тому, що вони ставлять собі за мету «скинути ту чи іншу кількість кілограм». Але дослідження і практика показують, що можна стати струнким людиною і при цьому почати важити більше.
Вся справа в тому, що м'язи самі по собі важкі, а жир — легкий. Кілограм м'язів за обсягом буде відповідати приблизно 3 кілограми жиру. Тому при наборі м'язової маси людина стає важче за вагою, але стрункішою за параметрами. Всі частини тіла набувають рельєф і об'єм, що не відбувається при кардіо і дієтах.
До того ж, при силових тренуваннях поліпшується кровообіг, сповільнюються процеси старіння, організм оздоровлюється. Силові тренування — це також профілактика цукрового діабету і захворювань серцево-судинної системи.
Вчені рекомендують для схуднення поєднувати здорове харчування з силовими тренуваннями і повноцінним сном.
Як накачати сідниці, не виходячи з дому, займаючись півгодини в день і всього два рази в тижденьТакож дивись відео, з якого ти дізнаєшся, як накачати сідниці правильно, щоб створити необхідний об'єм там, де треба:
Також читай про те, що, виявляється, таємниця жіночої привабливості зовсім не в накачаних сідницях і грудей, а в гарній поставі. Психологи з'ясували, що чоловікам в першу чергу подобаються дівчата, які володіють красивою і прямою поставою.
А ще читай про те, чому люди не можуть відмовити собі в жирній шкідливої їжі і фаст-фуді. Виявляється, так з нами жартує мозок з-за дивного інстинкту, який у нас з'являється ще в дитинстві.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
