Вчені зі Стенфорда і Лондонської школи економіки і політичних наук зайнялися вивченням гіпертонії, намагаючись знайти спосіб знизити високий тиск без ліків. Виявилося, що певні фізичні вправи знижують тиск не гірше, ніж лікарські препарати.
Підвищений тиск: названа несподівана причина гіпертонії – ось чому звичайне лікування не допомагає
Мільйони людей у всьому світі страждають від гіпертонії. Вважається, що нормалізувати тиск можуть тільки ліки. Причому, приймати таблетки треба систематично і регулярно, щоб уникнути різких стрибків і убезпечити своє серце і судини від перевантаження. Якщо ж з якоїсь причини не приймає ліки, то для нього зростає ризик інсульту та інфаркту, що часто призводить до смерті.
Щоб знайти спосіб нормалізувати тиск без ліків, вчені проаналізували майже 400 досліджень в даній області, в яких взяли участь майже 400 тисяч осіб з гіпертонією.
В результаті експерти виявили, що певна фізична активність здатна знижувати високий тиск не гірше, ніж медикаментозні засоби.
Спорт для гіпертоніків
Найбільшу активність у боротьбі з гіпертонією показали такі вправи та види спорту:
1) Вправи на витривалість:
- біг підтюпцем;
- спортивна ходьба;
- прогулянки на велосипеді;
- плавання.
2) Силові вправи:
- віджимання;
- тренування на нарощування м'язової маси зі снарядами (гирями, гантелями, штангою).
3) Змішані тренування — поєднання вправ на витривалість і силових вправ.
Вчені помітили, що найбільший ефект дає саме поєднання одного та іншого виду вправ.
Результати вправ
Після спостереження за пацієнтами, які приймали ліки, і тими, хто почав займатися спортом (за умови, що тиск у цих людей стабільно підвищений до 140 міліметрів ртутного стовпчика), вчені зробили висновки, що і ліки, і спортивні тренування дають однаковий результат.
Безумовно, мова не йде про чарівному зцілення, і лікарі радять у будь-якому випадку тримати препарати під рукою або поступово знижувати дозування, переходячи на спорт. Але і доведеться займатися спортом регулярно, наприклад, щодня бігаючи вранці і хитаючись з гирями.
Вправи стимулюють кровообіг, тонізують судини, тренують серце, покращують кровопостачання. Тому на користь підуть всім.
Помічено, що у гіпертоніків спорт знижує тиск у гіпотоніків підвищує, навіть у людей з вегето-судинною дистонією призводить судини і тиск в норму, нормалізуючи його скачки.
У будь-якому разі займатися самолікуванням не варто. Спорт — це однозначно добре і оздоровить всіх. Однак перед тим, як змінювати режим прийому препаратів, слід проконсультуватися з лікарем.
Народження дитини серйозно впливає на мозок чоловіка: висновки нейробіологівТакож дивись відео, з якого ти дізнаєшся, що потрібно робити і як організувати своє життя, щоб позбутися від проблеми підвищеного тиску і варикозу:
Також читай про те, які когнітивні спотворення притаманні людському мозку. Ці помилки в мисленні спотворюють наше сприйняття реальності, в підсумку ми зовсім неправильно оцінюємо події та навколишній світ.
Також читай ще статтю про депресії: Депресія та поганий настрій: чому виникає і як запобігти? Психолог розповідає про те, який механізм виникнення цього важкого психічного стану.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
