Про це Катерина написала в своєму Instagram.

Продукти, які варто уникати в магазинах/ресторанах і взагалі в своєму житті, за умови, якщо ти хочеш бути здоровою завжди, а не тільки в період якихось певних дієт.

Солодкі напої (рідкий цукор – це порожні калорії, які збільшують добову калорійність вашого раціону і призводять до ожиріння).

  • Альтернатива: ВОДА (з лимоном, наприклад), кава, чорний чай.

Піца (думаю, тут все зрозуміло)

Піца — висококалорійний продукт
Піца — висококалорійний продукт
  • Альтернатива: домашнього приготування з хороших інгредієнтів.

Білий хліб (порожні калорії, відсутність живильної цінності = користі)

  • Альтернатива: злаковий/цільнозерновий за умови прочитання складу повністю, домашнього приготування.

Фреші/соки (дивитися п. 1, відсутність клітковини, мінімальна кількість вітаміну С, який до того ж дуже швидко руйнується)

  • Альтернатива: грейпфрутовий фреш, випитий відразу після приготування і то, не частіше 1 рази в тиждень. А краще, з'їсти грейпфрут цілком.
Пользы в соках мало - уверена диетолог
Користі в соках мало — впевнена дієтолог

Промислові рослинні олії (соєве/канола/кукурудзяна/бавовняна) – містять велику кількість Омега-6 (виноградних кісточок, до речі, теж), порушують співвідношення Омега-6, Омега-3, що призводить до хронічних запальних процесів в організмі.

  • Альтернатива: кокосове масло, топлене масло, лляна олія, оливкова, масло авокадо.

Маргарин (навіть зупинятися не буду, наявність транс-жирів)

  • Альтернатива: вершкове масло 82%

Магазинна випічка, печива, тортики (наявність великої кількості цукру, незрозумілого жиру і муки) – нуль користі, багато порожніх калорій.

Лучшим решением будет испечь домашнее печенье
Кращим рішенням буде спекти домашнє печиво
  • Альтернатива: свіжоспечене домашнє печиво з правильних продуктів.

Картопля Фрі і чіпси (наявність акриламіду, великої кількості незрозумілого масла, солі + дуже легко перебрати за кількістю)

  • Альтернатива: картопля відварна/печений, кокосові чіпси/фруктові (строго дозувати)
Відомий дієтолог пояснила, із-за чого з'являється цукровий діабет: сам цукор тут ні при чому

Дивись відео по темі:

А ми нагадаємо, що в Мережі почали активно поширюватися чутки про призначення лікаря-педіатра Євгена Комаровського новим Міністром охорони здоров'я.

Дивись відео, в якому ми поставили питання про ЗСЖ професійного дієтолога:

Крім того, Наталя Мічковська — дієтолог, а за сумісництвом дружина популярного шоумена Дяді Жори, розкрила секрети свого щоденного раціону, який допомагає їй залишатися у формі за будь-яких обставин. Детальніше можеш подивитися тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою