Об этом Екатерина написала в своем Instagram.

Продукты, которые стоит избегать в магазинах/ресторанах и вообще в своей жизни, при условии, если ты хочешь быть здоровой всегда, а не только в период каких-то определенных диет.

Сладкие напитки (жидкий сахар – это пустые калории, которые увеличивают суточную калорийность вашего рациона и приводят к ожирению).

  • Альтернатива: ВОДА (с лимоном, к примеру), кофе черный, чай.

Пицца (думаю, тут все понятно)

Пицца — высококалорийный продукт
Пицца — высококалорийный продукт
  • Альтернатива: домашнего приготовления из хороших ингредиентов.

Белый хлеб (пустые калории, отсутствие нутритивной ценности = пользы)

  • Альтернатива: злаковый/цельнозерновой при условии прочтения состава полностью, домашнего приготовления.

Фреши/соки (смотреть п.1, отсутствие клетчатки, минимальное количество витамина С, который к тому же очень быстро разрушается)

  • Альтернатива: грейпфрутовый фреш, выпитый сразу после приготовления и то, не чаще 1 раза в неделю. А лучше, съесть грейпфрут целиком.
Пользы в соках мало - уверена диетолог
Пользы в соках мало — уверена диетолог

Промышленные растительные масла (соевое/канола/кукурузное/хлопковое) – содержат большое количество Омега-6 (виноградных косточек, кстати, тоже), нарушают соотношения Омега-6: Омега-3, что приводит к хроническим воспалительным процессам в организме.

  • Альтернатива: кокосовое масло, топленое масло, льняное масло, оливковое, масло авокадо.

Маргарин (даже останавливаться не буду, наличие транс-жиров)

  • Альтернатива: сливочное масло 82%

Магазинная выпечка, печенья, тортики (наличие большого количества сахара, непонятного жира и муки) – ноль пользы, много пустых калорий.

Лучшим решением будет испечь домашнее печенье
Лучшим решением будет испечь домашнее печенье
  • Альтернатива: свежеиспеченное домашнее печенье из правильных продуктов.

Картофель Фри и чипсы (наличие акриламида, большого количества непонятного масла, соли + очень легко перебрать по количеству)

  • Альтернатива: картофель отварной/печеный, чипсы кокосовые/фруктовые (строго дозировать)
Известный диетолог объяснила, из-за чего появляется сахарный диабет: сам сахар здесь ни при чем

Смотри видео по теме:

А мы напомним, что в Сети стали активно распространяться слухи о назначении доктора-педиатра Евгения Комаровского новым Министром здавоохранения.

Смотри видео, в котором мы задали вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:

Кроме того, Наталья Мичковская — диетолог, а по совместительству жена популярного шоумена Дяди Жоры, раскрыла секреты своего ежедневного рациона, который помогает ей оставаться в форме при любых обстоятельствах. Подробнее можешь посмотреть здесь.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой