Ведущая и консультант по питанию шоу Зважені та щасливі Мирослава Ульянина «балует» своих подписчиков в социальных сетях интересными рецептами смузи, тренировочными комплексами, наконец, авторской программой сытного и полезного завтрака. Девушка вывела идеальную формулу первого приема пищи и дала ей название «3-steps breakfast». Подробное описание каждого из этапов завтрака выглядит так.

1-step

После раннего подъема, Мирослава выпивает теплую воду со свежевыжатым соком лимона. Таким образом, организм пробуждается и все системы активно начинают работать и восполняется водный баланс. Лимонный фреш, по словам ведущей, идеальное средство для оттока желчи, которая синтезировалась ночью и застоялась.

Вячеслав Узелков угрожает всем, кому не нравится новая ведущая Зважених та щасливих

2-step

Проходит 30 минут после приема жидкости и Мирослава приступает ко второму этапу своего завтрака: зеленый сок или смузи. Как вариант можно приготовить питательный smoothie bowl. В состав которого входит: зеленая гречка, яблоко, шпинат, спирулина, гранатовый фреш. Для украшения блогер использует мяту, семена подсолнечника, кокосовую стружку и гречку.

3-step

Перед третьим этапом завтрака Мирослава активничает в спортзале или бегает. Спорт занимает от 1 до 1,5 часов ее времени. После физкультуры наступает самый лучший момент для восстановления энергии. Важно съесть питательное блюдо с полным спектром БЖУ. Например, бездрожжевые хлебцы с фетой, авокадо, укропом, семенами чиа. Сверху полезный бутерброд можно присыпать прованскими травами и сбрызнуть лимонным соком.

Топ-5 завтраков с собой: минимум времени, максимум пользы

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою