О пользе и вреде кофе для организма медики спорят уже не одно десятилетие. С одной стороны, кофе благотворно влияет на работу почек, уменьшает риск цирроза. А с другой — повышается риск бесплодия, ожирения и понижения иммунитета. Но, рассматривая вред и пользу от кофе, нельзя игнорировать и его влияние на нервную систему. Научно доказано, польза и вред этого напитка зависят от его количества, употребляемого в день.
Влияние кофеина на нервную систему
Кофеин стимулирует ЦНС (центральную нервную систему), кору головного мозга и в последнюю очередь спинной мозг. Происходит это за счет того, что в организме умеренно возрастает уровень гормона стресса адреналина. Он возбуждает мозг, активизирует мыслительные процессы, ускоряет реакцию, приводит к повышению бдительности, концентрации и активности.
В умеренных дозах такое влияние положительно сказывается на работе мозга и нервной системы, так как она постоянно находится в тонусе, стимулируется, активно протекают нервные процессы, что приводит к формированию новых нейронных связей. А формирование новых нейронных связей в свою очередь приводит к более слаженной работе нервной системы и развивает мозг.
Более того, в небольших дозах кофеин даже способен поднять настроение и облегчить течение депрессии.
Секс, спорт и темное пиво: Ульяна Супрун рассказала, что нужно для здоровья мозга и нейромедиаторов
Но что же происходит при переизбытке кофеина? Каждому знакомо ощущение трясущихся рук и внутренней дрожи, если выпить кофе больше, чем нужно. В переизбытке кофеин сначала перевозбуждает нервную систему. Происходит перенапряжение ЦНС, возникает нервозность, повышенное потоотделение, жажда и голод.
При передозировке кофеина возникает беспричинное беспокойство, паника, мышечные подергивания, ухудшение работы мозга и проблемы с концентрацией, учащенные позывы к мочеиспусканию, головокружение, бессонница и даже повышенная раздражимость и агрессивность.
При критической передозировке кофе эффект наблюдается противоположный тому, который возникает при умеренном употреблении. После перевозбуждения нервная система приходит к обратному состоянию — артериальное давление опускается ниже положенного, возникает дезориентация, тошнота, галлюцинации, слабость и вялость, даже может развиться психоз. Лечение здесь как при любой интоксикации — вызов «скорой помощи» и промывание желудка.
Привыкание к кофе
Еще одна опасность кофе — это привыкание к нему, которое схоже на алкогольную или никотиновую зависимость. При длительном ежедневном употреблении организм буквально начинает требовать очередную дозу кофе, так как нуждается в дополнительной стимуляции, без которой теперь не может полноценно функционировать.
В этом нет ничего страшного. Однако, если нет возможности выпить кофе, возникает синдром отмены — кофеиновая ломка.
Мозгу нужны животные жиры, иначе он будет погибать
Сколько можно пить кофе?
Медики подсчитали суточное количество кофеина, которое безопасно при ежедневном употреблении.
Этот показатель равен примерно 300-400 мг кофеина. А это примерно 3-4 чашки черного кофе в день. Все зависит от того, какой кофе ты пьешь и какая у него крепость.
Такое количество положительно стимулирует нервную систему, подстегивает мозг и приводит к повышению работоспособности. К тому же, и на другие органы нет отрицательного влияния. Зависимость от кофе при таком употреблении также не сильно проявляется.
Если пить больше 4 чашек в день, то со временем возникнет кофеиновая зависимость, а нервная система начнет страдать от постоянного перенапряжения.
Также читай о том, какие продукты являются натуральными антидепрессантами. Они помогут избежать плохого настроения и всегда поддерживать себя в форме — физической и психологической.
А еще узнай, какие есть 5 действенных советов для здорового образа жизни, которые помогут тебе начать правильно питаться и заниматься спортом, и не сойти с намеченного пути через какое-то время.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.
