Психолог рассказала, что такое раздражительность, когда она возникает и как контролировать свое состояние

Каждый человек знаком с понятием "раздражительность", а с началом полномасштабного вторжения из-за постоянного стресса у многих украинцев негативное состояние проявляется еще чаще. В программе "Ранок Вдома" на канале "Дом" психолог Наталья Подлесная рассказала, о чем может свидетельствовать раздражительность и как ее обуздать.

Наталья Подлесная объясняет: раздражительность — это склонность к негативу, неадекватная реакция на определенные ситуации. В основном раздражительность зависит от вида нервной системы человека, то есть она бывает наследственной, приобретенной или временной.

“В некоторые периоды жизни – подростковый или климактерический возраст, раздражительность является нормой. Причины – неудачи, проблемы, драматические события, сильное напряжение на работе, хроническая усталость, болезни, недостаток сна и посттравматические состояния, Часто оказывается, что раздражительность возникает из-за заболеваний, о которых вы можете даже не догадываться. Если человек был спокойным, добрым, а потом вдруг стал злым, раздражительным – это тревожный сигнал. Такое поведение может появляться во время гриппа, усталости, депрессии, стресса, сахарного диабета”, - комментирует психолог Наталья Подлесная.

Раздражительность редко бывает чертой характера. Привычка раздражаться вместо того, чтобы адекватно реагировать на ситуацию, изменить себя или поведение, неумение отстоять свои границы, заявить о своих потребностях, неадекватная самооценка – это причина накопления раздражительности.

Психолог дала советы, как избавиться от раздражительности. В этом помогут:

регулярные физические нагрузки;
здоровый сон;
дыхательные практики;
распорядок дня.

“Если вы совершенно раздражены и не можете с этим справиться – умойтесь холодной водой, выйдите на свежий воздух. Есть также мои личные лайфхаки – это задержка дыхания, контакт с животными, щелчок пальцами. Если вы визуал, то можно просто посмотреть позитивное видео, если аудиал – слушайте музыку в наушниках», – советует психолог.

Если же вы общаетесь с раздраженным человеком, то следует просто переключить его внимание на что-то другое.