Про користь і шкоду кави для організму медики сперечаються вже не одне десятиліття. З одного боку, кави благотворно впливає на роботу нирок, зменшує ризик цирозу. А з іншого — підвищується ризик безпліддя, ожиріння і зниження імунітету. Але, розглядаючи шкоду і користь від кави, не можна ігнорувати і його вплив на нервову систему. Науково доведено, користь і шкоду цього напою залежать від його кількості, що вживається в день.
Вплив кофеїну на нервову систему
Кофеїн стимулює ЦНС (центральну нервову систему), кору головного мозку і в останню чергу спинний мозок. Відбувається це за рахунок того, що в організмі помірно зростає рівень гормону стресу-адреналіну. Він збуджує мозок, активізує розумові процеси, прискорює реакцію, призводить до підвищення пильності, концентрації та активності.
У помірних дозах такий вплив позитивно позначається на роботі мозку і нервової системи, так як вона постійно перебуває в тонусі, стимулюється, активно протікають нервові процеси, що призводить до формування нових нейронних зв'язків. А формування нових нейронних зв'язків у свою чергу призводить до більш злагодженій роботі нервової системи і розвиває мозок.
Більш того, в невеликих дозах кофеїн навіть здатний підняти настрій і полегшити перебіг депресії.
Секс, спорт і темне пиво: Уляна Супрун розповіла, що потрібно для здоров'я мозку і нейромедіаторів
Але що ж відбувається при надлишку кофеїну? Кожному знайоме відчуття тремтячих рук і внутрішнього тремтіння, якщо випити кави більше, ніж потрібно. В надлишку кофеїн спочатку перезбуджує нервову систему. Відбувається перенапруження ЦНС, виникає нервозність, підвищене потовиділення, спрага і голод.
При передозуванні кофеїну виникає безпричинне занепокоєння, паніка, м'язові посмикування, погіршення роботи мозку і проблеми з концентрацією, прискорені позиви до сечовипускання, запаморочення, безсоння і навіть підвищена подразливість і агресивність.
При критичній передозуванні кави ефект спостерігається протилежний тому, який виникає при помірному вживанні. Після перезбудження нервова система приходить до протилежного стану — артеріальний тиск опускається нижче визначеного, виникає дезорієнтація, нудота, галюцинації, слабкість і млявість, навіть може розвинутися психоз. Лікування тут як при будь інтоксикації — виклик «швидкої допомоги» та промивання шлунка.
Звикання до кави
Ще одна небезпека кави — це звикання до нього, яке схоже на алкогольну або нікотинову залежність. При тривалому щоденному вживанні організм буквально починає вимагати чергову дозу кави, так як потребує додаткової стимуляції, без якої тепер не може повноцінно функціонувати.
В цьому немає нічого страшного. Проте, якщо немає можливості випити кави, виникає синдром відміни — кофеїнова ломка.
Мозку потрібні тваринні жири, інакше він буде гинути
Скільки можна пити каву?
Медики підрахували добову кількість кофеїну, яке безпечно при щоденному вживанні.
Цей показник дорівнює приблизно 300-400 мг кофеїну. А це приблизно 3-4 чашки чорної кави в день. Все залежить від того, який ти п'єш каву і яка у нього фортеця.
Така кількість позитивно стимулює нервову систему, стимулює мозок і призводить до підвищення працездатності. До того ж, і на інші органи немає негативного впливу. Залежність від кави при такому вживанні також не сильно проявляється.
Якщо пити більше 4 чашок в день, то з часом виникне кофеїнова залежність, а нервова система почне страждати від постійного перенапруження.
Також читай про те, які продукти є натуральними антидепресантами. Вони допоможуть уникнути поганого настрою і завжди підтримувати себе у формі — фізичної і психологічної.
А ще дізнайся, які є 5 дієвих порад для здорового способу життя, які допоможуть тобі почати правильно харчуватися і займатися спортом, і не зійти з наміченого шляху через якийсь час.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
