Психічне здоров'я людини залежить від балансу нейромедіаторів в мозку, наприклад, від таких, як окситоцин, ацетилхолін, дофамін, серотонін і адреналін — повідомляє Уляна Супрун на своїй сторінці в Facebook. Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України наголошує, що дані нейромедіатори відповідають за «спілкування» нейронів між собою. Саме завдяки їм ми здатні відчувати емоції — радість, тривогу, страх, приймаємо рішення і запам'ятовуємо інформацію.
Супрун акцентує увагу на тому, що при порушенні балансу нейромедіаторів людина стає схильний до серйозних хвороб. Так може виникнути шизофренія, хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, депресія, підвищена тривожність, неврози, емоційне вигорання, неуважність уваги і розлади сну.
Стрес вбиває твій організм: 7 ознак, які зовсім не очевидні
Як підтримувати баланс нейромедіаторів в організмі
Часом для лікування дисбалансу нейромедіаторів потрібне медикаментозне лікування. Однак це не універсальна «таблетка» і не всім підходить. Будь-яку хворобу простіше попередити, ніж потім намагатися виправити наслідки. Тому в першу чергу потрібно дотримуватися збалансованого харчування та здорового способу життя — саме ці фактори є запорукою балансу нейромедіаторів в мозку.
Уляна Супрун розповіла про те, що для утворення нейромедіаторів потрібно ряд вітамінів: вітаміни групи В, вітамін С і вітамін Е. також ці вітаміни захищають нейрони від пошкоджень.
Щоб з психікою все було в порядку, потрібно включити в свій раціон правильні продукти:
- м'ясо птиці;
- чорницю;
- смородину;
- зелений горошок;
- фалафель;
- хумус;
- квасоля;
- солодкий перець;
- капусту;
- хліб з висівками;
- вівсяну кашу;
- чай (зелений і білий);
- воду.
Алкоголь вживати взагалі не рекомендується. Але далеко не всі люди здатні назавжди відмовитися від спиртних напоїв. Тому Уляна Супрун рекомендує якщо пити, то лише келих темного пива. Темне пиво — це багате джерело вітамінів групи В.
Крім правильного харчування, потрібно ще і дотримуватися здорового способу життя. Так звані «гормони радості» (ті самі нейромедіатори) утворюються при фізичних навантаженнях, заняттях спортом, під час сексу, а також при спілкуванні з близькими серцю людьми.
Перша ознака старіння, про який ніхто не знав
За словами Супрун, якщо дотримуватися здорового способу життя, то люди зможуть уникнути таких проблем, як депресія, тривожність, неврози, розлади сну і психічних розладів.
Також читай про те, які продукти є натуральними антидепресантами. Вони допоможуть уникнути поганого настрою і завжди підтримувати себе у формі — фізичної і психологічної.
А ще дізнайся, які є 5 дієвих порад для здорового способу життя, які допоможуть тобі почати правильно харчуватися і займатися спортом, і не зійти з наміченого шляху через якийсь час.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
