Психическое здоровье человека зависит от баланса нейромедиаторов в мозгу, например, от таких, как окситоцин, ацетилхолин, дофамин, серотонин и адреналин — сообщает Ульяна Супрун на своей странице в Facebook. Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины подчеркивает, что данные нейромедиаторы отвечают за «общение» нейронов между собой. Именно благодаря им мы способны испытывать эмоции — радость, тревогу, страх, принимаем решения и запоминаем информацию.
Супрун акцентирует внимание на том, что при нарушении баланса нейромедиаторов человек становится склонен к возникновению серьезных болезней. Так может возникнуть шизофрения и болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, депрессия, повышенная тревожность, неврозы, эмоциональное выгорание, рассеянность внимания и расстройства сна.
Стресс убивает твой организм: 7 признаков, которые вовсе не очевидны
Как поддерживать баланс нейромедиаторов в организме
Порой для лечения дисбаланса нейромедиаторов требуется медикаментозное лечение. Однако это не универсальная «таблетка» и не всем подходит. Любую болезнь проще предотвратить, чем потом пытаться исправить последствия. Поэтому в первую очередь нужно придерживаться сбалансированного питания и здорового образа жизни — именно эти факторы являются залогом баланса нейромедиаторов в мозгу.
Ульяна Супрун рассказала о том, что для образования нейромедиаторов требуется ряд витаминов: витамины группы В, витамин С и витамин Е. также эти витамины защищают нейроны от повреждений.
Чтобы с психикой было все в порядке, нужно включить в свой рацион правильные продукты:
- мясо птицы;
- чернику;
- смородину;
- зеленый горошек;
- фалафель;
- хумус;
- фасоль;
- сладкий перец;
- капусту;
- хлеб с отрубями;
- овсяную кашу;
- чай (зеленый и белый);
- воду.
Алкоголь употреблять вообще не рекомендуется. Но далеко не все люди способны навсегда отказаться от спиртных напитков. Поэтому Ульяна Супрун рекомендует если и пить, то лишь бокал темного пива. Темное пиво — это богатый источник витаминов группы В.
Помимо правильного питания, нужно еще и придерживаться здорового образа жизни. Так называемые «гормоны радости» (те самые нейромедиаторы) образуются при физических нагрузках, занятиях спортом, во время секса, а также при общении с близкими сердцу людьми.
Первый признак старения, о котором никто не знал
По словам Супрун, если придерживаться здорового образа жизни, то люди смогут избежать таких проблем, как депрессия, тревожность, неврозы, расстройства сна и психических расстройств.
Также читай о том, какие продукты являются натуральными антидепрессантами. Они помогут избежать плохого настроения и всегда поддерживать себя в форме — физической и психологической.
А еще узнай, какие есть 5 действенных советов для здорового образа жизни, которые помогут тебе начать правильно питаться и заниматься спортом, и не сойти с намеченного пути через какое-то время.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.
