После выхода первого фильма многие девушки стали завидовать ее фигуре, но мало кто знает, что это результат долгих и изнурительных упражнений. Хоть у Дакоты никогда и не было проблем с лишним весом, но сцены «обнаженки» всегда требуют от актеров идеальных форм, ей все-таки пришлось поработать над фигурой.
В первую очередь перед актрисой стояла задача именно подтянуть свое тело — сделать его стройнее и грациознее, а не накачанным. В этом ей помогала Рамона Браганза — персональный тренер актеров фильма «На пятьдесят оттенков темнее». Вот что она рассказывает о тренировках с Дакотой:
«Для того, чтобы после тренировок Анастейша не была похожей на бодибилдера, мы взяли за основу упражнения пилатеса, некоторые танцевальные движения и круговые тренировки в нижней части тела. Еще Дакоте нравились махи ногами в положении лежа на коврике, которые когда-то ввела в моду Джейн Фонда. Примерно 15% всех тренировок были посвящены упражнениям со свободными весами».
Смотри видео по теме:
Все упражнения выполнялись актрисой 5 раз в неделю продолжительность от 20 до 45 минут. Помимо этого, Дакота Джонсон увлекается бегом и бикрам-йогой (занятие йогой в нагретом помещении), а также прыжками со скакалкой. Благодаря всему этому актрисе удалось добиться потрясающих форм, но без рельефности.
Конечно, стоит упомянуть и некоторые правила в питании без которых Дакота не смогла бы достичь нужного результата: во-первых все салаты она заправляла исключительно оливковым маслом, не пренебрегала морской капустой, в которой содержится много полезных микроэлементов и йод, и обязательно включала в свой рацион рыбу и морепродукты, богатые белком и различными витаминами.
Напомним, если кто-то скажет тебе, что за неделю можно уменьшить объем бедер не прилагая особых усилий, например, ничего не есть — не верь этому человеку. Чтобы добиться качественного результата в сжатые сроки нужно трудиться каждый день и серьезно. Из этого материала ты узнаешь, что же нужно делать, чтобы бедра стали стройными всего за семь дней.
Больше интересных материалов читай на clutch.ua.
Материал подготовила Юлия Янчук
