Твой обеденный кофе-брейк — не просто повод в очередной раз обсудить босса, а время, которое можно использовать для борьбы с лишним весом. И мы не говорим сейчас о том, чтобы заказать кофе без сахара и карамели. Речь идет о реальных действиях, которые могут приблизить тебя к идеальной фигуре.
Сделай перекус
Если ты перекусишь во время кофе-брейка, то потом будешь не так голодна и, соответственно, съешь меньше вечером.
ТОП правильных офисных перекусов:
- бурые рисовые крекеры с сыром
- тост с авокадо
- греческий йогурт с ягодами
Все они содержат комбинацию углеводов, клетчатки, белка и жира для поддержания уровня твоей энергии во время рабочего дня.
Используй свой телефон, чтобы расслабиться
Включи на телефоне плейлист с любимой расслабляющей музыкой или что-нибудь успокаивающее, например, звуки моря или дождя. С помощью таймера сделай 5-минутное дыхательное упражнение.
Учеными доказано, что стресс – одна из главных причин переедания. Поэтому, если ты будешь ежедневно практиковать подобную мини-медитацию, то это будет прекрасной профилактикой стресса, что в конечном итоге, поможет тебе справиться с лишним весом.
Составь план тренировки
Отложи кофе и подумай о том, что бы ты хотела сделать на сегодняшней тренировке.Напиши план, который поможет тебе быстрее сориентироваться в спортзале.
Отправься за кофе в кафешку на соседней улице
Исследования показали, что не длительная активность в течении дня способна сжигать большое количество калорий. К тому же, долго «засиживаться» на одном месте нельзя, так как это вредит позвоночнику. Вперед на прогулку!
