Присоединяйтесь к нам в facebook
Уже подписан

Почему мы поправляемся: основные ошибки в питании

Известный диетолог Светлана Фус выделила 4 основных проблемы в питании, которые заставляют нас поправляться.

 

Среди многих причин набора лишних килограммов могут быть те, которые непосредственно связаны с ошибками в питании. Самые распространенные из них, с которыми я встречаюсь на консультациях и на которые надо обратить ваше внимание:

Слишком много калорий 

Мы часто не даем верной оценки своему рациону. По большому счету, съедаем больше калорий в день, чем организм может сжечь. Именно поэтому тем, кто хочет начать нормализацию веса и правильно питаться, рекомендую завести дневник, куда нужно записывать все, что потреблено за день.

Вредная пища, в любом случае, вредна 

Мы преуменьшаем вред того, что съедено и выпито нами. Ошибочно считать, что бутылка газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес.

Движение – жизнь!

Мы не уделяем должного внимания физическим нагрузкам, а именно они повышают скорость обмена веществ в организме. Не надо сразу бежать марафон – достаточно найти именно те виды «движений», которые понравятся и будут вдохновлять, и сделать это частью своей повседневной жизни.

Жиры – важная часть рациона 

Мы ограничиваем себя в жирах, а их потреблять надо, только они не должны превышать 25 – 27% общего количества потребляемых нами калорий. В противном случае, тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: