Содержание
- 1 Что такое кефирная диета
- 2 Вред и польза кефирной диеты
- 3 Кефирная диета на три дня
- 4 Кефирная диета на пять дней
- 5 Кефирная диета на семь дней
- 6 Кефирная диета на десять дней
- 7 Варианты кефирной диеты
К сожалению, бывает так, что после зимнего периода у многих из нас на боках и животе образуются лишние килограммы. До пляжного периода время еще есть, поэтому каждая девушка задумывается о диете. Их выбор огромен. Одни более эффективны, другие менее. Есть диеты с большим количеством продуктов, которые разрешены. А есть монодиеты, включающие один продукт. Как раз о монодиете мы и будет говорить в этой статье.
Уже около тридцати лет известная российская певица Лариса Долина использует для похудения жесткую кефирную диету. Благодаря чему фигура 62-летней исполнительницы выглядит как будто ей лет тридцать. Эффективность кефирной диеты доказана не только Долиной, но и многими тысячами женщин по всему миру.
Что такое кефирная диета
Кефир – это напиток, созданный из молока в результате брожения. Он очень полезен. В нем содержатся большое количество разных бактерий. Однако все они очень полезны для каждого из нас. Именно с их помощью из человеческого организма выводятся вредные токсины и шлаки. Употребляя этот густой напиток, ты сможешь за несколько дней избавиться от лишних килограммов. На сколько килограмм можно похудеть? Все будет зависеть от количества дней, которые ты решишь посвятить кефиру. Потерять можно с помощью кефирной диеты до десяти килограмм.
Кроме того, твой организм оздоровится. Укрепятся кости, улучшится обмен веществ. К полезным свойствам кефира следует отнести и то, что он значительно увеличивает скорость выведения соли, лишней жидкости, способствует расщеплению жиров. А еще, выпив стакан кефира, у тебя пропадет чувство голода. Тебе не захочется перекусить чем-то вроде шоколадок или булочек. А ведь именно такие продукты с быстрыми углеводами и проводят к появлению избыточного веса.
Следует также помнить, что перед тем, как сесть на кефирную диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачем. Только когда он обследует тебя и даст добро на диету на кефире, тебе можно начинать подготовку к ней.
Чтобы не испортить свой желудок и не заставить себя мучаться в течение дней, проведенных на диете, нужно заранее подготовить свой организм. За три или даже четыре дня постепенно исключи из своего организма вредные и калорийные продукты. Это поможет лучше войти в диетический процесс.
Важно решить вопрос на сколько дней ты ограничишь себя в пище. Медики советуют на жесткой монодиете сидеть не более трех, максимум пяти дней. На овощной или молочной диетах этот срок немного увеличивается. На кефирной монодиете можно пробыть до семи дней. Если больше, то можно нанести вред организму.
На срок от одной недели до месяца монодиету можно «разбавить» другими продуктами. Например, из кефирной сделать гречнево-кефирную или кефирно-яблочную. О разновидностях диет с кефиром поговорим ниже.
Вред и польза кефирной диеты
Вреда организму такая диета не несет. Есть просто некоторые противопоказания, по которым садиться на нее запрещено. Например, если у тебя присутствует заболевание желудочно-кишечного тракта или проблемы с почками, то кефирная диета тебе не подойдет. При холецистите кефирная диета противопоказана. Запрещено садиться на кефирную монодиету беременным и кормящим женщинам. Также если тебе не исполнилось восемнадцати лет, начинать изматывать свой подростковый организм жесткой диетой тоже не следует. Лучше подождать пока организм окрепнет. Всем остальным диета не только разрешена, но даже рекомендована. С помощью кефира ты похудеешь и укрепишь организм. В нем увеличится количество кальция и полезных бактерий. Диета поможет вылечить запор.
Чтобы не навредить себе и своему желудку, выходить из диеты нужно постепенно и очень осторожно. Если ты была на жесткой диете, то после нее нужно добавлять по одному продукту в день. Если же ты не изматывала себя жестокими кефирными процедурами, то на ночь просто выпивай один стакан этого густого напитка.
Кефирная диета на три дня
Чем меньше дней ты проведешь на кефирной диете, тем более жесткой она будет. Так, если ты решила сесть на трехдневную диету, нужно помнить, что эти три дня тебе ничего нельзя будет есть. В меню на следующие три дня будет только полтора литра кефира и столько же негазированной воды. Эти полтора литра кефира нужно разбить на шесть приемов. Пить в одинаковые временные промежутки. Как сама видишь, условия по-настоящему жестокие. Поэтому на такую диету рекомендуют садиться после праздников (новогодних или майских) или же во время отпусков. Зато благодаря трехдневной диете, на одном кефире ты сможешь сбросить до трех килограммов. То есть, по килограмму в день.
Кефирная диета на пять дней
Если решилась на срок в пять дней, то можно себя немного «побаловать в разнообразии» меню. Кроме кефира, на такой диете разрешается употреблять два яблока, пять небольших ягод чернослива, а также овощи. Последние можно принимать как в сыром, так и запеченном виде.
Кушать эти продукты можно в любой последовательности. Главное, в день нужно скушать не более килограмма овощей. Кефира принимать все те же полтора литра. Норма воды такая же. Пять дней, проведенных на такой диете, поможет тебе сбросить пять килограмм. Некоторые из похудевших сбрасывали за пять дней даже десять килограмм.
Кефирная диета на семь дней
Несмотря на то, что на недельной диете разрешено кушать достаточно много продуктов, она все же очень жесткая. Если посмотреть отзывы о семидневной диете, то можно встретить много комментариев, что она действительно очень сложная. Поэтому прежде чем решиться на нее, нужно четко понять, что назад пути нет. Если ты в середине диеты сдашься, то станет только хуже.
На семидневной диете разрешены следующие продукты:
- В первый день – четыре картофелины;
- На второй день – сто пятьдесят грамм отварной курицы;
- Третий день – двести грамм мяса. Возьми отварную говядину;
- Четвертый день – сто пятьдесят грамм рыбы. Она также отварная;
- Пятый день – либо килограмм яблок, либо овощной салат;
- В заключительные два дня – кефир и вода.
Кефир должен иметь не больше 2,5% жирности. В день пить его все те же полтора литра. С помощью такой жесткой диеты ты потеряешь пять килограмм. Если хочется удвоить этот показатель, то нужно добавить к диете и физические нагрузки.
Кефирная диета на десять дней
Этот вариант диеты подойдет только закаленным девушкам. Врачи не рекомендуют сидеть на монодиете более семи дней. Лишь в исключительных случаях и только тем, кто физически вынослив, разрешена кефирная диета на срок больше одной недели. В эти десять дней кроме кефира можно будет скушать только один продукт.
Итак, если решилась и посоветовалась с врачом, то твое меню на следующие десять дней будет следующим:
- Первый день: только вода и зеленый чай;
- Второй день: картошка отварная, четыре штуки;
- Третий день: творог (обезжиренный, 50 грамм);
- Четвертый день: фрукты. Их можно употреблять в неограниченном количестве. Бананы и виноград на ночь не употреблять;
- Пятый день: отварная курица (не больше пятисот грамм);
- Шестой день: только фрукты;
- Седьмой день: день голодовки. Пить негазированную воду;
- Восьмой день: одни фрукты;
- Девятый день: в этот день разрешен только кефир;
- Десятый день: яблоки.
Как сама видишь, диета очень жесткая. Но зато потерять получится десять килограмм.
Варианты кефирной диеты
Если не получается продержаться на жесткой диете, то можешь сделать небольшое послабление и разнообразить рацион. Похудеть ты сможешь почти также быстро. Одна проблема таких диет. Если ты решила посидеть на диете более одной недели, то лучше принимать витамины. Вариантов диет много: огуречная, яблочная. Кефир можно употреблять с творогом, фруктами. Какую выбрать – тебе решать самой.
Кефирно-гречневая диета
Сколько дней на ней ты просидишь – решать тебе. Нужно только помнить, что минимальный срок – три дня. Более десяти дней диетой на гречке и кефире увлекаться не стоит.
Итак, в эти три, семь или десять дней тебе придется кушать только гречку. Причем, гречневую кашу можно есть в неограниченном количестве. Чтобы приготовить кашку, нам нужно предварительно промыть ее, а затем залить кипяточком. В глубокую тарелку с гречневой кашей плотно закрыть и оставить в таком виде на восемь-десять часов. После этого гречка готова к употреблению. Кефира нужно выпивать в день все те же полтора литра.
Кефирная диета с овсянкой
Эта полезная диета рассчитана максимум на десять дней. Ее можно назвать щадящей. Кроме овсянки, она включает в себя немного курицы, овощей, а также сто грамм творога. Он, конечно же, должен быть обезжиренным. В течение десяти дней ты на завтрак будешь кушать овсянку и запивать ее кефиром. Обед будет состоять из отварной курицы, салатика из овощей и кефира. За три часа до сна можно скушать творожка и выпить кефир.
Кефирная диета с яблоками
Эта диета достаточно жесткая. Она также рассчитана максимум на десять дней. Кушать можно будет только яблоки и пить кефир и воду. Самым популярным сроком яблочной диеты является девять дней. Она разбивается три периода. В три первых дня тебе придется употреблять только полтора литра кефира. С четвертого по шестой день яблочной диеты кушать нужно одни яблоки. Кушать можно в день килограмм яблок. В заключительные три дня опять выпивать густой напиток. За девять дней ты сможешь похудеть от семи до девяти килограмм.
Кефирно-овощная диета
На овощной диете сидеть нужно семь дней. Овощи можно кушать любые. Нельзя есть только картофель. В нем много калорий. Употреблять овощи разрешается в любом количестве. В каком виде? В сыром виде, отварные и в виде салата. Пить в эту неделю, кроме кефира и воды можно еще и зеленый чай.
Огуречно-кефирная диета
На протяжении трех дней твой рацион питания – это только литр кефира и килограмм огурцов. Дольше трех дней кушать одни огурцы и кефиров не нужно. Зато на огуречной диете ты сбросишь три килограмма за короткий срок. Огурцы выбирай среднего размера.
Творожно-кефирная диета
Рацион питания на этой диете будет исключительно молочным. Кефир и творог – вот и все продукты. Если уж совсем невмоготу, то ты можешь скушать одно яблоко в день. Сорт яблок выбирает несладкий. А так на протяжении трех или семи дней (как сама решишь) нужно выпивать полтора литра кефира и кушать не более полукилограмма творога. Диета на кефире и твороге сбавит твой вес до трех килограмм на три дня. Улучшится твой метаболизм и кожный покров, укрепятся кости.
Кефирно-фруктовая диета
Эта диета похожа на яблочную. Но в фруктовой разрешены разные сорта фруктов. Срок – три-пять дней. Кушаем в это время абрикосы, сливы, груши. Из них ты можешь сделать разнообразные фруктовые салаты. Банан лучше всего употреблять не более одного в день. Не кушать этот заморский фрукт вечернее время суток. Под общим запретом и виноград.
С помощью фруктов и кефира ты сбросишь два-три лишних кило. А если добавишь еще и физические упражнения в эти дни, то весы под тобой покажут минус пять, а то и семь килограмм. И это всего за какие-то несколько дней.
