Как быстро и безопасно похудеть: 3 главных правила

В поисках истины и единого решения

Самое неприятное — появляются лишние кило сантиметры как-то уж очень незаметно и коварно. Неожиданно начинает подозрительно трещать любимое платье, когда не получается его надеть, тяжело стало подниматься по лестнице. Все говорит о том, что пора избавляться от лишнего веса. И вот, начинаешь искать, какая диета доступная и эффективная…

Сразу предупреждаем: здесь не будет диет женщинам из серии “кефир и гречка” или “хочешь есть — попей водички”. Мы за то, чтобы всего было в меру: поверьте, если соблюдать простые и то же время безвредные правила, которые точно понравятся организму, можно похудеть намного быстрее, чем планируешь. Так что, ритуал под названием “завтра начну худеть” начинаем прямо сейчас.

Но как легко и безопасно похудеть, если низкокалорийные виды диет истощают организм, а при таком напряженном темпе жизни крайне непросто выдержать дополнительную нагрузку со своим расписанием…К тому же соблюдать по часам на работе все правила, предписанные диетой, не всегда получается. Где же тот волшебный метод, который поможет выглядеть молодо, вернет стройность и тонкую талию?

Есть он, существует, испробован и многие женщины довольны результатами, становясь на весы!

Безопасная и быстрая диета: секрет, которого нет

Многие утверждают, что короля можно узнать по свите, а королеву — по невесомой изящной походке. Но чтобы походка действительно была красивой, а движения тела при ходьбе легкими и плавными, желательно сбросить ненужные килограммы за неделю.

Весь секрет, позволяющий похудеть легко и быстро без каких-либо проблем в домашних условиях, состоит в том, чтобы увеличить количество выпитой воды почти до 3 литров в день. Может показаться, что это слишком много, но пить нужно будет в течение дня, правильно распределив время, тогда этот объем не покажется слишком пугающим, а даже полезным здоровью.

Эффективные способы похудения без диет

Начинать бороться без ущерба с лишним весом, чтобы в итоге похудеть легко и быстро в домашних условиях следует с… вечера. Необходимо приготовить бутылочки с водой, удобнее всего дозировано — по 350 граммов и оставить одну на тумбочке возле кровати. Утром, открыв глаза, первое, что видит женщина — путь к победе над ненужными килограммами в виде небольшой бутылочки воды. Деваться теперь некуда, отступать тоже, и первый шаг к победе сделан! И это хорошая новость.

Перед завтраком тоже следует выпить очередную порцию воды. Если во время утреннего принятия пищи на столе кофе или чай, то это количество тоже входит в общий суточный объем. Разрешается, чтобы не нарушить диету, выпить какой-либо напиток от 100 до 300 граммов.

Дневная порция воды должна быть за 20 минут до еды, от 250 до 550 граммов Так же и перед ужином необходимо принять очередную порцию. Отметим, что дозировка безобидная, поэтому почкам нагрузка вполне приемлема.

После еды не рекомендуется пить воду, следует подождать несколько часов! Вечер — время расслабления и отдыха, и самая легкая методика похудения заслуживает того, чтобы уделить ей больше внимания. Поэтому следует выпить от 350 до 700 граммов.

И так постепенно изо дня в день оптимальная домашняя диета поможет добиться удивительного и быстрого результата уже через несколько дней. Решив быстро и безопасно похудеть с помощью диеты, возможно, вначале будет трудно. Но никто не обещал, что просто победить в этой непростой борьбе.

В это время не нужно включать в рацион большое количество соли, так как ее присутствие в организме задерживает жидкость, а это приведет к отекам и лишнему весу. Также не стоит увлекаться сладостями и выпечкой. Желательно на этот период отказаться от всех вредных привычек.

Организм должен каждый день получать действующие углеводы, но в уменьшенном количестве, и желательно вместе с овощами и фруктами, тем более что они содержат витамины, которые способствуют более быстрому обмену веществ.

Безопасные правила эффективного похудения

Во-первых, если хочется приобрести желанные формы, следует сжигать больше калорий, чем потребляется на неделе. То есть необходимо больше двигаться и меньше есть. К примеру, если потреблять в день около 1200 калорий и при этом в течение одного часа в день выполнять физические упражнения, то можно за несколько недель потерять от 3 до 7 кг. Однако не перестарайтесь, поскольку резкое похудение может негативно отразиться на здоровье. Для того, чтобы эффективно похудеть и при этом не изматывать свой организм, сделайте физическую нагрузку частью своей жизни. Вовсе не обязательно принудительно ходить в спортивные секции, достаточно немного изменить стиль своей жизни, обратив внимание на современные тенденции. Замените поездки на транспорте, а также подъем на лифте ходьбой. Ездите на велосипеде с друзьями, бегайте с собакой, приседайте во время рекламы по телевизору, плавайте в бассейне, ходите на танцы.

Следующее правило для быстрой потери веса заключается в том, что специалисты рекомендуют придерживаться здорового питания, а также свести к минимуму потребление животного мяса и жира, молочных продуктов, сахара. Свое внимание следует сосредоточить на соевых продуктах, яичном белке, фруктах, овощах, рыбе, куриных грудках, моллюсках, обезжиренных молочных продуктах, постном мясе. Также на начальном этапе помогает быстро сбросить вес до 2,5 кг ограничение потребления крахмала и соли, которые тормозят вывод жидкости из организма, но не обольщайтесь, поскольку избавитесь не от жира, а лишь быстро выведете лишнюю жидкость.

Однако это не означает, что для похудения следует полностью отказаться от каких-либо продуктов. Иногда побаловать себя чем-то запретным очень даже полезно. Разработайте систему поощрений. Например, за сброшенный килограмм полагается одна порция мороженого, конфетка или чашечка сладкого кофе.

Третье и безоговорочное правило — пить много воды! Для того, чтобы эффективно похудеть, нужно пить только чистую воду и зеленый чай без сахара. Вода жизненно необходима и полезна для нашего организма. Все остальные напитки, включая соки, содержат много калорий, а часто и вредные добавки, которые тормозят похудение. Для максимального результата, специалисты рекомендуют перед каждым приемом пищи, а также после приема, выпивать один стакан воды. Данный способ помогает уменьшить чувство голова, а также вывести вредные вещества из организма.

Несколько правильных советов

Уберите запретные продукты из своего дома, вредящие не только здоровью, но и фигуре. Чтобы не заедать скуку или плохое настроение, найдите себе интересное занятие. Ешьте только сидя за столом и только из своей тарелки. Не пропускайте регулярные приемы пищи. Заведите журнал, в котором Вы будете записывать то, что Вы съели. Медленно и тщательно пережевывайте пищу. Мозгу необходимо около 15 минут, чтобы понять, что желудок наполнен.

Реальная прогулка на свежем воздухе гораздо эффективнее справляется с плохим настроением, чем поедание сладкой и жирной пищи, наносящая непоправимый ущерб фигуре. Чтобы легче противостоять соблазнам, лучше перекусить перед выходом из дома, особенно если идти в гости или в магазин. Важно научиться говорить своему аппетиту “нет”, кормить свое тело только тогда, когда это действительно необходимо и отмечать свои победы над лишними килограммами. Правильная расстановка приоритетов позволит быстро поверить в свои силы, осознать, что ты лучшая и достигнуть хорошие результаты.

Как видишь, самые лучшие и правильные способы выглядеть изумительно всегда — очень просты. Скоро такой подход к похудению даже понравится и будешь порхать, как бабочка!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой