Об этом звездный фитнес-тренер написала в своем Instagram.

Коротко о том, что я думаю о раздельном питании — полный бред. Ведь большинство продуктов в себе сочетают и белки и жиры и углеводы —  попробуй их раздели: научно это никак не обосновано.

Из чего должен состоять наш рацион:

  • Белки: мясо, рыба, птица, морепродукты,яйца, бобовые.
  • Углеводы: каши, хлеб, макароны, овощи, фрукты, ягоды и мед.
  • Жир: масла, семена, орехи, сметана, жир в продуктах животного происхождения, авокадо.
«Это полный бред»: Анита Луценко раскритиковала популярный совет диетологов
«Это полный бред»: Анита Луценко раскритиковала популярный совет диетологов
  • Кисломолочные продукты можно рядом приставить: кефир, йогурт, творог, сыр.
  • Различные вредности и вкусняшки, но понимать, что они скорее для головы, а не для тела — но без этого никак.

Еды должно быть много, но не больше, чем нужно организму для функционирования и не больше, чем организм тратит в течении дня на свою активность и движение.

Итого: больше еды, больше вкусной еды и больше движения и активности и все будет хорошо.

Смотри видео, на котором Анита Луценко показывает эффективное упражнение для мышц ног:

View this post on Instagram

Когда мы кушаем много сахара, то это отражается на нашем лице(коже): морщинки, тусклость, дряблость и потеря здорового блеска. Кожа истончается, теряет эластичность, появляется общий уставший вид. При этом замедляется регенерация клеток кожи и процесс кровообращения – в коже активно запускаются процессы старения на лице и на попе конечно-же)) О хорошем! Упражнение дня)) Разведение-сведение ног 20 раз 3 подхода! ( упражнение из моей программы похудения для дома @wowbodycom ) Перед этим обязательна разминка+ к этому можете добавить обычные скручивания пресс, руки за головой(3 по 20)! #14днейбезсладкогоwow #анита_видео_упражнения

Популярные статьи сейчас

После неудачного романа с Даном: Тина Кароль нашла утешение в объятиях другого мужчины

"Ее что пчелы покусали": 60-летняя Юлия Тимошенко ошеломила новым лицом после неудачной пластики (фото)

Соболезнует вся страна: Настя Каменских показала, как плачет по умершему папе

Василиса Фролова, Дарья Квиткова и другие: беременные звезды, которые родят в 2021 году

Показать еще

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Напомним, ранее Наталья Мичковская — диетолог, а по совместительству жена популярного шоумена Дяди Жоры, раскрыла секреты своего ежедневного рациона, который помогает ей оставаться в форме при любых обстоятельствах. Подробнее можешь посмотреть здесь.

Также мы сообщали, что в СМИ уже вовсю обсуждают назначение доктора Комаровского министром здравоохранения Украины. Как говорят сами представители массовой информации, для этого есть некие основания. Подробнее можешь посмотреть, перейдя по этой ссылке.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями  — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Напоминаем, самые интересные новости можно найти на Clutch

В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. С красной помадой на губах: любимая женщина Андрея Данилко примерила образ роковой женщины.

  2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

  3. «Палетка — не рулетка»: покрасить волосы также просто, как и встретиться подругой.

  4. Они победили «шиpокую кость»: 10 примеров того, как сильно меняется внешность человека, при кардинальной потере веса.

  5. Гинеколог откровенно рассказала о молочнице и болезненных месячных. Необходимо знать каждой женщине!