Правильный перекус перед сном зарядит организм энергией, которая необходима для правильного обмена веществ во время сна, в особенности если ты предпочитаешь заниматься спортом во второй половине дня или вечером.

Обмен веществ или метаболизм снижает свою способность сжигать жир во время ночного отдыха на 35%. Повысить его поможет правильный перекус. Он должен состоять из белков и углеводов, богатых клетчаткой и по калорийности не превышать 250 килокалорий. Диетологи советуют включить этот прием еды между 2-3 часами после ужина и за час-полтора до сна.

Список перекусов, помогающих ускорить метаболизм:

Кусочек цельнозернового хлеба с двумя ложками хумуса насытит организм магнием и витаминами группы В, которые положительно влияют на качество сна и помогают организму эффективно использовать белки, жиры и углеводы.

Как не съесть во время перекуса «слона»

Photo by MAX LIBERTINE on Unsplash

Популярные статьи сейчас

Как выглядела в молодости самая титулованная герцогиня в мире (ФОТО)

Похожа на Барби: жена Олега Винника восхитила точеной фигурой в мини-шортиках

В теплой куртке и темных очках: Ани Лорак прогулялась по улицам Киева

Более 35 лет вместе: актер Добронравов из «Сватов» показал свою реальную жену — далеко не Валюха (ФОТО)

Показать еще

Исследователи Университета штата Флорида доказали, что творог - один из лучших вариантов перекуса в вечернее время. Ученые считают, что употребление белка перед сном положительно влияет на метаболизм, расслабляет мышцы и улучшает общее состояние здоровья.

15 орешков миндаля и полстакана гранатового сока. Гранат имеет в своем составе огромное количество витаминов и антиоксидантов. Если нагреть сок из граната и добавить в него корицу и гвоздику - получится апиток, который улучшит обмен веществ, пока ты спишь.

Кето диета для похудения: что это такое, меню и результаты

Photo by Ignacio F. on Unsplash

Греческий йогурт богат кальцием, который вырабатывает меланин - гормон сна. Также в нем содержится большое количество белка, который регулирует уровень сахара в крови.

Отличным вариантов перекуса является нут. Он легко усвивается, богат белком и витаминами группы В. Нут заряжает организм энергией, которая препятствует ощущению чувства голода ночью, а значит препятствует перееданию с утра.

Смотри видео по теме:

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Коса осталась в прошлом": 60-летняя Юлия Тимошенко впечатлила кардинальной сменой стиля (ФОТО).

  2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

  3. Какое вино Villa Krim поможет открыть новые грани вкуса в привычных новогодних деликатесах? Читай прямо сейчас.

  4. Локдаун в Украине: когда закончится и будут ли продлевать.

  5. Эндокринолог о проблемах с щитовидкой, анализах для профилактики и гормонах настроения. Необходимо знать всем!