Як підібрати вбрання в мороз, щоб не відчувати холоду, уникнути перегріву та почуття дискомфорту? Взимку вибір одягу є невеликим викликом, оскільки важливо зберегти тепло, не потіючи при цьому зайво. Прислухайтеся до порад сімейного лікаря Ганни Сєрової в її Instagram.
Правила вибору зимового одягу:
-
Матеріали: Одяг повинен бути з матеріалів, що виводять вологу та зберігають тепло, при цьому не викликаючи потовиділення. Рукав верхнього одягу не повинен бути надто широким, щоб не допускати витоку тепла; в іншому випадку, рекомендується використовувати теплу водолазку, що щільно прилягає до тіла.
-
Капюшон: Верхній одяг повинен обов'язково мати капюшон. У разі його відсутності слід використовувати шарф, зав'язаний навколо шиї, щоб захистити обличчя від вітру, морозу та снігу. Рукавички та шапка також є обов'язковими для збереження тепла.
-
Тканини для зимового одягу: Сімейний лікар рекомендує вибирати одяг із натуральних тканин, таких як шовк та шерсть. Для теплоізоляції підходить фліс. Для верхнього одягу найкраще пальто з натурального сукна або пуховики. Вибір матеріалу для куртки залежить від активності на вулиці: для прогулянок підійде дублянка, для більш активних видів діяльності – мембранні куртки.
-
Взуття та аксесуари: На ноги краще одягати вовняні шкарпетки, тонкі легінси або колготки, щоб додати ще один шар, коли стане дуже холодно. Черевики повинні бути з підкладкою або водонепроникними, з особливою увагою до підошви, щоб уникнути замерзання ніг.
Сімейний лікар підкреслює, що важливо уникати зайвого потовиділення в холодну погоду, щоб не наражатися на ризик застуди. Якщо ви помічаєте, що починаєте потіти, уповільніть темп свого руху та зменште фізичну активність. При необхідності зніміть елемент одягу, такий як рукавички або шапку, щоб регулювати температуру тіла.
Раніше дієтолог розкрила швидкі методи для схуднення.
Також експерти називали п'ять причин, що заважають скинути зайву вагу.
