Люди з правильною поставою завжди справляють хороше враження і випромінюють впевненість в собі. Однак сидяча робота і часта їзда на машині зовсім не сприяють рівній спині. Без регулярних фізичних вправ кожен ризикує незабаром отримати проблеми з хребтом і не тільки.
Перевірити чи є у вас проблеми з поставою можна дуже легко. Фахівці радять підійти до будь-якої прямої стіни, стати так, щоб п'яти, сідниці і голова торкалися поверхні та дивитися прямо перед собою. Якщо через кілька хвилин ви відчуєте дискомфорт, то вашій спині потрібна підвищена увага.
Аніта Луценко показала тренування для рук і плечей з розминкою, танцями і суперефективними вправами. Всього за 9 хвилин з пляшками та гантелями ви допоможете собі в майбутньому не страждати від болю в спині.
Особливу увагу слід звернути на положення голови під час користування комп'ютера та телефону, а також на позу під час сидіння на стільці. У сидячому положенні м'язи стегна завжди напружені, а сідниці, навпаки, ослаблені. Передні м'язи стегна адаптуються до такої позі і стають жорсткими, притягують таз до себе і не дають зайняти правильне положення.
Ознаки неправильної постави:
- Витягнута голова;
- Сутулість;
- Нахил таза вперед.
Нагадуємо, що будь-які тренування мають протипоказання: вагітність, критичні дні або погане самопочуття, недавні пологи, захворювання опорно-рухового апарату, хвороби серцево-судинної, дихальної та статевої систем. Перед початком проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
А про те, як правильно худнути ви можете подивитися в інтерв'ю Аніти на нашому youtube каналі
