Люди с правильной осанкой всегда производят хорошее впечатление и излучают уверенность в себе. Однако сидячая работа, езда за рулем не способствуют красивой осанке. Без регулярных физических упражнений каждый рискует в скором времени получить проблемы с позвоночником и не только.

Анита Луценко

Проверить, есть ли у вас проблемы с осанкой можно очень легко. Специалисты советуют подойти к любой прямой стене, стать так, чтобы пятки, ягодицы и голова касались поверхности и смотреть прямо перед собой. Если через несколько минут вы почувствуете дискомфорт, то вашей спине требуется повышенное внимание.

Анита Луценко показала тренировку для рук и плеч с разминкой, танцами и суперэффективными упражнениями. Всего за 9 минут с бутылками и гантелями вы поможете себе избавиться от напряжения в спине.

Популярные статьи сейчас

Без круговой подтяжки и уколов красоты: 40-летний Потап резко помолодел - фото «до» и «после» впечатляют

26-летняя Гросу в белом боди показала, чем лучше Каменских: украинские певицы схлестнулись в неравной битве

С 15 лет живет одна: Елена Кравец с 18-летней дочкой засветилась на красной дорожке — как она сейчас выглядит

Блондинка из "Женского квартала" Сопонару показала, как "укокошилась" на тренировке в Таиланде: даже брови вспотели

Показать еще

Особое внимание следует обратить на положение головы во время пользования компьютера и телефона, а также на позу во время сидения на стуле. В сидячем положении сгибающие мышцы бедра всегда напряжены, а ягодицы, наоборот, ослаблены. Передние мышцы бедра адаптируются к такой позе и становятся жёсткими, притягивают таз к себе и не дают занять правильное положение.

Пример неправильной осанки

Признаки неправильной осанки:

  • вытянутая голова;
  • сутулость;
  • наклон таза вперед.

Напоминаем, что любые тренировки имеют противопоказания: беременность, критические дни или плохое самочувствие, недавние роды, заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни сердечно-сосудистой, дыхательной и половой систем. Перед началом проконсультируйтесь со своим врачом.

А о том, как правильно худеть вы можете посмотреть в интервью Аниты на нашем youtube канале

Читайте также: Анита Луценко рассказала, как убрать жир на животе

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Не выходя из дома: ТОП-3 простых способа укрепить иммунитет

Красивая кожа зимой: ТОП-8 средств для ухода за кожей и волосами в холодное время года

"Как комарик укусил" – почему мы боимся боли и как этого избежать?

Оригинальный подарок для семьи

Удивление гарантировано: ТОП необычных подарков для всей семьи на Новый год 2022

Пластический хирург Якобчук: как обмануть природу, как сделать лисьи глаза, пластика Леонтьева