Люди с правильной осанкой всегда производят хорошее впечатление и излучают уверенность в себе. Однако сидячая работа, езда за рулем не способствуют красивой осанке. Без регулярных физических упражнений каждый рискует в скором времени получить проблемы с позвоночником и не только.

Анита Луценко

Проверить, есть ли у вас проблемы с осанкой можно очень легко. Специалисты советуют подойти к любой прямой стене, стать так, чтобы пятки, ягодицы и голова касались поверхности и смотреть прямо перед собой. Если через несколько минут вы почувствуете дискомфорт, то вашей спине требуется повышенное внимание.

Анита Луценко показала тренировку для рук и плеч с разминкой, танцами и суперэффективными упражнениями. Всего за 9 минут с бутылками и гантелями вы поможете себе избавиться от напряжения в спине.

Популярные статьи сейчас

"Особенная цифра для нас”: ведущая "Танцев со звездами" Иванна Онуфрийчук похвасталась романтическим сюрпризом от мужа-миллионера

С 23 сентября Украина переходит в "желтую" зону: какие преимущества предусмотрены для вакцинированных людей

“Ким, ты ли это?": Леся Никитюк предстала в образе Ким Кардашьян

"В сиреневом платье с перьями": Алина Гросу и Роман Полянский показали свадебные фото - красивая пара

Показать еще

Особое внимание следует обратить на положение головы во время пользования компьютера и телефона, а также на позу во время сидения на стуле. В сидячем положении сгибающие мышцы бедра всегда напряжены, а ягодицы, наоборот, ослаблены. Передние мышцы бедра адаптируются к такой позе и становятся жёсткими, притягивают таз к себе и не дают занять правильное положение.

Пример неправильной осанки

Признаки неправильной осанки:

  • вытянутая голова;
  • сутулость;
  • наклон таза вперед.

Напоминаем, что любые тренировки имеют противопоказания: беременность, критические дни или плохое самочувствие, недавние роды, заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни сердечно-сосудистой, дыхательной и половой систем. Перед началом проконсультируйтесь со своим врачом.

А о том, как правильно худеть вы можете посмотреть в интервью Аниты на нашем youtube канале

Читайте также: Анита Луценко рассказала, как убрать жир на животе

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

Диетолог рассказала про РПП с детства, "пищевое насилие", правильное питание и здоровье детей

Преображение на 360°. С чего начать и какую роль в этом играет питание?