Люди с правильной осанкой всегда производят хорошее впечатление и излучают уверенность в себе. Однако сидячая работа, езда за рулем не способствуют красивой осанке. Без регулярных физических упражнений каждый рискует в скором времени получить проблемы с позвоночником и не только.

Анита Луценко

Проверить, есть ли у вас проблемы с осанкой можно очень легко. Специалисты советуют подойти к любой прямой стене, стать так, чтобы пятки, ягодицы и голова касались поверхности и смотреть прямо перед собой. Если через несколько минут вы почувствуете дискомфорт, то вашей спине требуется повышенное внимание.

Анита Луценко показала тренировку для рук и плеч с разминкой, танцами и суперэффективными упражнениями. Всего за 9 минут с бутылками и гантелями вы поможете себе избавиться от напряжения в спине.

Популярные статьи сейчас

Каменских и Джамала примеряли патриотические платья, оценили не все: "Напялити на себе..." (ФОТО)

Кацурин влюбился в Надю Дорофееву задолго до войны? У Дантеса не было шансов

Искусственный нос и стеклянные глаза: "новое" лицо Оксаны Марченко испугало поклонников (фото)

Без макияжа и с пучком на голове: Кароль впервые за долгое время показала себя настоящей

Показать еще

Особое внимание следует обратить на положение головы во время пользования компьютера и телефона, а также на позу во время сидения на стуле. В сидячем положении сгибающие мышцы бедра всегда напряжены, а ягодицы, наоборот, ослаблены. Передние мышцы бедра адаптируются к такой позе и становятся жёсткими, притягивают таз к себе и не дают занять правильное положение.

Пример неправильной осанки

Признаки неправильной осанки:

  • вытянутая голова;
  • сутулость;
  • наклон таза вперед.

Напоминаем, что любые тренировки имеют противопоказания: беременность, критические дни или плохое самочувствие, недавние роды, заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни сердечно-сосудистой, дыхательной и половой систем. Перед началом проконсультируйтесь со своим врачом.

А о том, как правильно худеть вы можете посмотреть в интервью Аниты на нашем youtube канале

Читайте также: Анита Луценко рассказала, как убрать жир на животе

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Как похудеть быстро и без дряблой кожи, стресс и похудение! Интервью, которое изменит вашу жизнь

Первая медицинская помощь на войне