Королева поп-музики Мадонна в свої 62 роки може похвалитися відмінною фігурою! Як їй це вдається? Розповів зірковий тренер Андрій Несимока в проєкті "Місто прокидається" на телеканалі LIVE.
За словами тренера, співачка харчується 4 рази на день і регулярно додає в свій раціон грейпфрути - саме вони спалюють жир. Також вона обожнює тренуватися - і ось її улюблений комплекс.
Оля Полякова зняла відео без макіяжу: як виглядає 37-річна співачка в реальному житті
Комплекс вправ від Мадонни
-
М'язи ніг. Присідання з вистрибуванням вгору. Вниз - вдихаємо, плавно опускаємося, вгору - видих, робимо швидко.
-
М'язи стегон. Швидкісні присідання. Стежимо за колінами і напружуємо м'язи живота.
-
М'язи плечей. З положення "присід" виходимо в планку і витягуємо руку перед собою. Повертаємося у вихідне положення. Піднімаємо руку вгору, інший тиснемо підлогу. Повторюємо на іншу сторону.
-
М'язи спини. Лягаємо на підлогу і виштовхуємо себе вгору - можна з колін, можна з прямими ногами. При виконанні вправи дивимося перед собою в землю, коли міняємо руки місцями відриваємо грудну клітку від підлоги максимально високо.
Худіше самої Каменських: 52-річна Надія Матвєєва показала стрункі ноги в обтягуючих джинсах
М'язи ніг, стегон, спини і плечей. Поєднуємо попередні чотири вправи. Стрибок - виходимо в планку - лягаємо на підлогу - міняємо руки - робимо віджимання - повторюємо стрибок. І знову по колу.
Нагадаємо, раніше ми розповіли, як худне Дженніфер Лопес - секрети латиноамериканської співачки для швидкої втрати ваги.
Дивись відео Мадонни:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
