Резинка для фітнесу - це компактна еластична стрічка зі спеціального матеріалу у вигляді кільця.

Навантаження забезпечується за рахунок опору, яке виникає при розтягуванні гумки. Резинка для фітнесу-простий, доступний, функціональний і ефективний інвентар. З нею багато виконувані вами вправи стануть більш корисні для м'язів.

Тренування з гумкою
Тренування з гумкою

Під час тренування ви з легкістю можете змінювати рівень навантаження за рахунок амплітуди розтягування. Крім цього, резинка не приносить шкоди скелетної мускулатури і суглобово-зв'язкового апарату.

У чому користь резинок для фітнесу?

  • підвищать силу і пружність м'язів;
  • позбавлять від проблемних зон;
  • поліпшать якість тіла;
  • зміцнять м'язовий корсет;
  • мають мінімальний тиск на суглобово-зв'язковий апарат;
  • тренування з гумками підійдуть тим, кому протипоказані навантаження з додатковою вагою через навантаження на хребет;
  • ефективні для опрацювання сідничних м'язів.

Якщо ви прийняли рішення займатися з фітнес-резинками, то фахівці рекомендують придбати цілий набір з декількох резинокрізного опору. Це допоможе вам тренувати кожну групу м'язів відповідно до потрібної навантаженням, і в той же час робити вправи для рук і ніг.

Як вибрати правильний рівень опору?

Під час тренування ви повинні відчувати хороше навантаження, проте техніка виконання вправи не повинна бути при цьому порушена. Зазвичай для грудей і рук вибирають м'які фітнес-гумки. А ось для сідниць і ніг можна віддати перевагу середній або жорсткій резинці. Щоб збільшити навантаження, ви можете надягнути одночасно обидві стрічки відразу.

Дивись відео по темі:

Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  6. Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
  7. Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
  8. Правила самоізоляції під час пандемії тут.
  9. Як зробити антисептик будинку дивись тут
  10. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою