Бодіфлекс – це просто.
Він включає в себе всього 12 вправ, спрямованих на те,щоб розвинути гнучкість і зміцнити м'язи. Основа таких вправ – розтяжка. Вона сприяє надходженню кисню в організм , який знищує жирові клітини.
Плюс цього комплексу також у тому, що виконувати його можуть люди будь-якої вікової категорії, адже рухи дуже плавні і прості у виконанні.
Бодіфлекс не займає багато часу, що стане справжнім порятунком для зайнятих людей.
Все що потрібно – 15 хвилин з ранку або ввечері. Але, якщо ти новачок у цій справі, то тобі знадобиться трохи більше часу, так як рекомендується займатися два рази в день, щоб увійти в ритм і вдосконалити руху.
Головна відмінність бодіфлекса від спортзалу – відсутність почуття втоми після тренування. Це допоможе розпочати день із заряду бадьорості і позитиву.
Бодіфлекс, сам по собі, прискорює метаболізм, тому фахівці рекомендують відмовитися від жорстких дієт, якщо ти починаєш займатися.
Запорукою хорошого результату є заняття на голодний шлунок. Тому, ця гімнастика буде ідеальною зарядкою відразу після пробудження. Але, якщо можливості займатися вранці немає, то пам'ятай, що тренування можна проводити тільки через 2-3 години після їжі.
Дивись відео, в якому фітнес-тренер відповідає на наші самі дивні питання:
Щодо самих вправ, то кожне з них направлено на поліпшення конкретної зони і має свою назву. Наприклад, вправа «бридка гримаса» для шиї та підборіддя, «лев» для підтяжки шкіри обличчя, а «сейко» допоможе позбавитися від «галіфе» і зайвого жиру над колінами. Детально познайомитися з кожним вправою тобі допоможе інструктор або навчальне відео.
Бодіфлекс побудований на правильному диханні. Глибоке дихання називається діафрагмовим. Воно наповнює легені киснем і збільшує їх обсяг. А кисень, в свою чергу, сприяє спалюванню жирових клітин. Завдяки такому комплексу, організм очищається від шлаків, а імунна система стане невразливою.
