Декілька років тому я б в житті не змогла подумати, що список надихаючих мене речей поповниться бігом. Привід взяти першу дистанцію був дуже дівчачий, але мотивуючий — мені подарували стильні лосини для бігу і я не вагалася ні секунди, аби влаштувати їм тест-драйв. Це були 500 метрів, що тягнулися вічність. Мені було дискомфортно дихати, тіло поводило себе не зовсім природньо. Спортом займалася й до того, проте біг — інша філософія.
Я взялася виправити це, зрозуміти біг та полюбити його: поступово, з регулярними тренуваннями, розумними навантаженнями, правильним диханням та насолодою від процесу. Так, дискомфорт змінила насолода! Наразі я щодня бігаю від шести до десяти кілометрів і почуваю себе неймовірно. 10 км долаю майже за годину.
"Іноді це виглядає негарно": фітнес-тренер Ксенія Литвинова розповіла про улюблені вправи зірок
Хочеш бути сильним – біжи, хочеш бути гарним – біжи, хочеш бути розумним – біжи.
За роки класних відносин з бігом, я сформувала особисті поради, що можуть стати в нагоді:
• робіть усе поступово – якщо почали бігати, не потрібно на першому ж тренуванні спробувати 5 км, тим самий самим покарати своє тіло;
• запитуйте порад – і на початку, і зараз я час від часу бігаю з професіоналом. Це завжди корисні настанови, фізична та психологічна підтримка, спроба нового, мотивація і гарна компанія;
• віддайте перевагу чергуванню маршрутів – зміна картинки робить пробіжки різноманітними, а різні місцевості дарують нові навантаження;
• оберіть зручне взуття – симпатичні кросівки не значить комфортні для бігу кросівки;
Схудла Адель розкрила секрети краси і стрункості
• індивідуальний тренувальний план – якщо біг для вас це більше, ніж хоббі, то врахуйте: все, що підходить вашому знайомому, не завжди стане в нагоді саме вам;
• не покидайте почате – навіть якщо не склалося з першим тренуванням, кожен, зрештою, заслуговує на другий шанс. Біг чудово знімає стрес, фільтрує і затримує негативні та буремні думки, змушує організм перезавантажуватися. Біжіть, навіть, якщо важко. Це мине. А ось любов до бігу і вдячність йому за те, що він вас так наповнив зовні та зсередини – лишиться назавжди. Це точно.
Розпочніть дружбу з бігом вже цього літа. Добре тренуйтеся на свіжому повітрі, насичуйте організм активністю та киснем, яких не вистачало у період затяжного карантину. А вже восени запрошую вас зустрітися на стартах Нова пошта напівмарафон. Нехай це буде ваша перша бігова медаль!
