Несколько лет назад я бы в жизни не смогла подумать, что список вдохновляющих меня вещей пополнится бегом. Повод взять первую дистанцию был очень девичий, но мотивирующий - мне подарили стильные лосины для бега и я не колебалась ни секунды, чтобы устроить им тест-драйв. Это были 500 метров, которые тянулись целую вечность. Мне было дискомфортно дышать, тело вело себя не совсем естественно. Спортом занималась и до этого, но бег - другая философия.
Я взялась исправить это, понять бег и полюбить его: постепенно, с регулярными тренировками, умными нагрузками, правильным дыханием и наслаждением от процесса. Так, дискомфорт заменило наслаждение! Сейчас я каждый день пробегаю от шести до десяти километров и чувствую себя невероятно. 10 км преодолеваю почти за час.
Хочешь быть сильным - беги, хочешь быть красивым - беги, хочешь быть умным - беги.
За годы классных отношений с бегом, я сформировала личные советы, которые могут пригодиться:
• делайте все постепенно - если начали бегать, не нужно на первой же тренировке пробовать 5 км, тем самым наказывая свое тело;
• спрашивайте советов - и в начале, и сейчас я время от времени бегаю с профессионалом. Это всегда полезные наставления, физическая и психологическая поддержка, попытка чего-то нового, мотивация и хорошая компания;
• отдайте предпочтение чередованию маршрутов - изменение картинки делает пробежки разнообразными, а различные местности дарят новые нагрузки;
• выберите удобную обувь - симпатичные кроссовки не значит комфортные для бега кроссовки;
Похудевшая Адель раскрыла секреты красоты и стройности
• индивидуальный тренировочный план - если бег для вас это больше, чем хобби, и учтите: все, что подходит вашему знакомому, не всегда пригодится именно вам,
• Не бросайте начатое даже если не сложилось с первой тренировкой. Каждый, в конце концов, заслуживает на второй шанс. Бег прекрасно снимает стресс, фильтрует и задерживает отрицательные и бурные мысли, заставляет организм перезагружаться. Бегите, даже если трудно. Это пройдет. А вот любовь к бегу и благодарность ему за то, что он вас так наполнил снаружи и изнутри - останется навсегда. Это точно.
Начните дружбу с бегом уже этим летом. Хорошо тренируйтесь на свежем воздухе, насыщайте организм активностью и кислородом, которых не хватало в период затяжного карантина. А уже осенью приглашаю вас встретиться на стартах полумарафона. И пусть это будет ваша первая беговая медаль!
