Новозеландські вчені провели експеримент, щоб з'ясувати, яка дієта виявиться не тільки найефективнішою для підтримки нормальної ваги, але і принесе користь здоров'ю.
Для участі в дослідженні запросили 250 добровольців, які протягом року повинні були дотримуватися однієї з трьох видів дієт. По закінченні часу вчені отримали наступні результати.
Регіна Тодоренко мучила себе дієтами, щоб не видужає під час вагітності
Найгіршою визнали палеодієту, в основі якої відмова від "сучасних" продуктів харчування на користь традиційних. Простіше кажучи дозволені тільки ті продукти, які були в часи наших предків і не вимагають промислової обробки: м'ясо, риба, горіхи, яйця, овочі, фрукти і спеції. Ті, хто дотримувалися палиодієти, в середньому скинули 2,5 кг за рік, при цьому їх показники здоров'я не змінилися.
Друге місце посіла середземноморська дієта, основу якої складають продукти національної кухні жителів Середземномор'я: фрукти, хліб, макарони і т. д. В середньому учасники, яким дісталася ця дієта, стали легшими на 4 кг. Крім цього у них нормалізувався тиск і рівень цукру в крові.
Строгая диета: миссия выполнима
Найбільше вдалося скинути групі, яка харчувалася за методом інтервального голодування. В середньому учасники позбулися зайвих 5-7 кг. А тим, хто страждав гіпертонією дієта допомогла привести тиск в норму.
Інтервальне голодування - це дієта, в якій важливо не що ти їси, а коли. Дозволені всі продукти, але в певний час. Існує багато варіацій цієї дієти, в яких період голодування становить від 12 до 20 годин на добу.
Нагадаємо, що дієтологи з'ясували, які напої допомагають прискорити метаболізм і як наслідок з користю для здоров'я скинути вагу. Слідуючи простим рекомендаціям ти забудеш, що таке неідеальна фігура. Більше читай тут.
Дивись інтерв'ю із зоряним дієтологом Світланою Фус:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс
