Ведуча 9 сезону проекту «Зважені та щасливі» (СТБ) Аніта Луценко поділилася радами про те, що можна їсти вечорами і чому не можна їсти вночі.
Зважені та щасливі: Марина Боржемская розповіла про свого нового суперника Іраклі Макацарія
Їжа перед сном блокує ряд процесів, викликаючи конфлікт гормонів (наприклад, інсулін блокує жирову клітину, і заважає соматотропину спалювати жир).
У підсумку, зайва вага набирається, організм зношується і старіє швидше.
«Ніч для сну — день для їжі. Порушуєш правило — отримуєш проблеми зі здоров'ям + надмірна вага. Мелатонін, соматотропін, тестостерон — гормони, які відповідають за регенерацію, омолодження, імунітет, схуднення(!) і ще купа всього. Пік вироблення – ніч», — розповідає Аніта.
Тому Аніта Луценко радить вечеряти за 3 години до сну. Якщо лягати в 22-23 години, то виходить, що їсти потрібно до 19-20 годин.
Варіанти:
- каша+овочі;
- риба або птах+овочі;
- суп або суп-пюре;
Під забороною: червоне м'ясо, хліб, солодощі, фрукти, солодкий сир і білий хліб. Все це порушить сон і загальмує процес схуднення.
Трав'яний чай перед сном — можна. До 100 мл
Доктор Комаровський назвав найкращу страву для вечері«І ще. Лептин (гормону ситості) — при недоліку сну падає на 20%, а чим його менше, тим сильніше голод. Так що, якщо відчуваєте перед сном приплив лютого голоду — пийте воду і швидко спати. Вранці пройде. А якщо є зайві кг і вранці на зважуванні вага не впав, отже вечеря був не дуже-то й ваш. Кому добре від білкового, а кому-то від вуглеводного (гречка, кіноа і тд) вечері. І кефірчик теж може дати плюс. Так що пробуйте і робіть свої висновки», — підсумовує ведуча «Зважених та щасливих».
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, які продукти можна їсти після 40 років.
Дивись відео з вправами від Аніти Луценко, які теж допоможуть схуднути:
Також читай про те, як Настя Каменських засвітилася з вагітним животиком на пляжі. Тим самим співачка підтвердила припущення прихильників про те, що вона відправилася у весільну подорож з Потапом в положенні. «А животик-то ручкою прикрила», «Животик ручкою прикрила. Напевно, хтось там уже живе», «Настя випадково не вагітна? Вже дуже покращала, і животик характерний», «Що за поза? — Щоб закрити мінімальний вже животик», — пишуть в коментарях.
Ще читай про те, як Позитив з «Час і Скло» показав красуню-дружину. Пара вперше за довгий час вийшла в світ разом. Приводом послужила вечірка на честь дня народження самого артиста. Закохані і щасливі вони опинилися в центрі уваги фотографів і преси. Олексій (справжнє ім'я Позитиву — прим. ред.) вибрав для святкового заходу білу футболку з принтом, яскраво-помаранчеві штани, салатову олимпийку і масивні кросівки. Дружина співака Аня обіграла його образ, надівши помаранчеве плаття з розрізом до стегна і стильні бежеві босоніжки з силіконовими вставками.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
