Як правило, зриви відбуваються на шкідливу і висококалорійну їжу, а потім тебе мучить совість. І завтра ти знову починаєш усе спочатку. Знайоме? Лора Філіппова розповіла, що необхідно робити в таких випадках.
Давай почнемо з простого:
Харчуйся різноманітно
Дай шанс організму зібрати всі потрібні йому вітаміни і мінерали. Щоб було зрозуміло — це не один і той же набір продуктів постійно. Це значить включити в свій раціон максимальну різноманітність каш, овочів, фруктів, білкових продуктів і корисних жирів. До речі, саме різноманітне харчування і є горезвісне ПП. А зовсім не гречка з куркою і зеленим листочком, як думають багато хто.
Відомий онколог пояснив, чому деякі люди хворіють на рак: спосіб життя тут ні при чомуЇж калорійний сніданок
Тобі належить протягом дня витрачати енергію. А як відомо, метаболізм вранці швидше, ніж увечері. Тільки намагайся, щоб ці калорії в більшості своїй були корисними. Вже доведено не одним дослідженням: люди, які відмовляються від сніданку, більше схильні до набору зайвих кілограмів.
Харчуйся регулярно
Не пропускай основні прийоми їжі — сніданок, обід і вечерю. Якщо не можеш контролювати свій голод за основними прийомами їжі, додай 1-2 перекусу. Але безладного жування бути не повинно, а в ідеалі треба мати свій зручний графік харчування.
Захистить від діабету і раку: Уляна Супрун розповіла про користь самого дешевого фруктаДивись відео по темі:
Нагадаємо, раніше Наталія Мічковська — дієтолог, а за сумісництвом дружина популярного шоумена Дяді Жори, розкрила секрети свого щоденного раціону, який допомагає їй залишатися у формі за будь-яких обставин. Детальніше можеш подивитися тут.
В продовження теми, дивись відео, в якому ми задали самі дивні питання дієтолога:
Також ми повідомляли, що у ЗМІ вже щосили обговорюють призначення доктора Комаровського міністром охорони здоров'я України. Як кажуть самі представники масової інформації, для цього є якісь підстави. Детальніше можеш подивитися, перейшовши за цим посиланням.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Нагадуємо, найцікавіші новини можна знайти на Clutch
