Про це зоряний фітнес-тренер написала в своєму Instagram.
Коротко про те, що я думаю про роздільне харчування — повний брєд. Адже більшість продуктів в собі поєднують і білки і жири та вуглеводи — спробуй їх розділи: науково це ніяк не обгрунтовано.
З чого повинен складатися наш раціон:
- Білки: м'ясо, риба, птиця, морепродукти,яйця, бобові.
- Вуглеводи: каші, хліб, макарони, овочі, фрукти, ягоди та мед.
- Жир: масла, насіння, горіхи, сметана, жир в продуктах тваринного походження, авокадо.
- Кисломолочні продукти можна поруч приставити: кефір, йогурт, сир, сир.
- Різні шкідливості та ласощі, але розуміти, що вони скоріше для голови, а не для тіла — але без цього ніяк.
Їжі повинно бути багато, але не більше, ніж потрібно організму для функціонування і не більше, ніж організм витрачає протягом дня на свою активність і рух.
Загальна: більше їжі, більше смачної їжі і більше руху і активності і все буде добре.
Дивись відео, на якому Аніта Луценко показує ефективна вправа для м'язів ніг:
Нагадаємо, раніше Наталія Мічковська — дієтолог, а за сумісництвом дружина популярного шоумена Дяді Жори, розкрила секрети свого щоденного раціону, який допомагає їй залишатися у формі за будь-яких обставин. Детальніше можеш подивитися тут.
Також ми повідомляли, що у ЗМІ вже щосили обговорюють призначення доктора Комаровського міністром охорони здоров'я України. Як кажуть самі представники масової інформації, для цього є якісь підстави. Детальніше можеш подивитися, перейшовши за цим посиланням.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Нагадуємо, найцікавіші новини можна знайти на Clutch
